拥有健康的精神世界与拥有健康的体魄同样重要。如果一个人的精神上受到了侵害和不良刺激，将会直接影响到生活中的各个方面，为自己的身体健康埋下隐患，甚至扭曲人生观价值观。只有心里不长“毒草”、积极而健康，才能以良好的情绪从容面对生活中的各种困难、挫折和不幸，获得理性而成功的人生。
205.“心理疲劳”——现代杀手
大多职场人士在连续工作之后都会产生休息一下的想法，这是身心的一种自然需要，也是保证较高工作效率的基本保证。但是迫于竞争的压力，很多人又丝毫不敢懈怠。因此，他们常常感到很累，而且是身心疲惫。
不久前，世界卫生组织在一份报告中称:“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。
现在医学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。心理疲劳已经成为现代人的“隐形杀手”。
那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢?
首先，要保持乐观的情绪。经常笑笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者借什么事情哭一哭也好，只要不是经常的也不会伤身。笑或是哭都是一种情绪的宣泄，正是有了适当的宣泄，人心中的郁闷和压力才能得到释放和缓解。这也许就是女性的平均寿命高于男性的原因之一
其次，尽可能保持心态的平和。高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，只要你肯静下心来，你会发现听别人说话同样是一件惬意的事情。
再次，找到适合自己的生活节奏。在发达的城市，路人大多行色匆匆在度假的地方恰恰相反。依据自己的性格和情况找到适合自己的生活节奏才能过得安稳、过得健康。
还有，学会宽恕和释怀。不论任何事情，即使是似海深仇，越是放不下越是痛苦，越是危险。看透人生得失是一件很不容易的事情，但是也不意味着做不到。
再有，不要害怕承认自己不会。一个人的能力终归是有限的，别人知道了自己不知道，这没什么，以后学会就是了，真正可悲的是不懂装懂，给自己的只有空虚和自卑。
最后，要学会接受和面对。当一件糟糕的事情已经发生的时候，不要想埋怨谁，而是先想怎么办。当责任下来的时候，不要想借口而要客观真诚。
总之，只有心理健康又坦**才可能获得真正的成功。
贴心小语
关爱自己就要学会给自己的心灵做“按摩”，听听音乐、看看电影和好友聊聊天。
206.心病心药医
俗话说:心病难医。一个人的心态对健康起着不可忽视的影响。我们常常会有这样的体会，当我们处于良好的心理状态时，自己所做的事也会感到轻松不少，大大地提高劳动效率和生活质量;而消极的情绪，如愤怒、怨恨、焦虑、抑郁、痛苦等，如果强度过大或持续过久，还可能导致神经活动机能失调。科学家研究了植物神经所控制的器官功能与不良情绪的关系之后指出，心理因素之所以会影响身体内脏器官功能，主要原因就是情绪活动的影响。
一个人情绪不好的时候，植物神经系统的交感神经就会极度兴奋，因而大量释放肾上腺素而引起心跳突然加快，血压急速升高。遇到这种情况:如果患有高血压，就容易导致脑血管破裂，引起脑溢血;如果患有冠心病，就会引起冠状动脉强烈收缩，引起心肌梗塞而危及人的生命。还会引起消化功能紊乱，胃部肌肉就会强烈收缩而引起胃部疼痛，有时候会发生消化性器官溃疡。情绪的不稳定也可以引起荨麻疹。长期的情绪不稳定，还会干扰大脑对皮肤的调节功能，因而引起皮肤阵发性剧痒，皮肤就会肥厚出现苔醉状变化，而发生神经性皮炎。
由此可见，感情的激升或感情的失落都会使人处于心态失调状态，超过一定限度，就会造成生理代谢紊乱，免疫功能降低，就会引发或加重某些疾病的病情。
现代医学证实，现代人的感情释放受到心理因素、社会环境、人际关系、情绪交流、物质条件等多方面的辐射影响，一旦失落感位居上风，就会削弱人的生理机能，致使各种致病因子肆虐，损害身体健康。胃病及十二指肠溃疡、心血管疾病、脑血管疾病、某些精神病和癌症主要是由精神因素所诱发或导致恶化。
心理因素对疾病的发生、发展和转化都起着重要的作用，心理障碍可以引起生理障碍，而心理、生理都出现障碍，就形成了身心疾病。这样的疾病不是一般模式的医疗可以治愈的，需要从患者的精神世界人手，俗话说心病还需心药医就是这个道理。这种医学就叫做身心医学。它的发展历史时间虽然不长，可已经日益引起世界各国专家的重视。可以预见，不久，身心医学将成为受人关注的重要学科。
从心灵的角度关心自己才是真正的关心，也是最彻底的关心。
贴心小语
心伤除与感情因素有关之外，还免不了和价值观有联系，对自己有客观的估计，不奢求、不自我贬低，自然就不会发生心理落差。
207.嫉妒作怪会伤人
关于嫉妒，很多人认为是女人的专利，事实上，这是人人都会产生的一种心理疾病，是没有性别区分的。甚至男人的嫉妒一旦爆发后果更甚。
嫉妒是一种完全自然产生的情感，古今中外，没有哪个社会和国家的人完全没有嫉妒心。相传刘伯玉妻断氏有嫉妒心。刘伯玉曾经称赞曹植在《洛神赋》中所写洛神的美丽，断氏听到后，气愤地说:“君何得以水神美而欲轻我?我死，何愁不为水神?”后果真投水自杀。于是后人将她投水的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会风波大作，这便是著名的“妒妇津”的故事，这个故事反映了人类社会普遍存在着的嫉妒心理。
在现实生活中，有人一旦看到别人比自己幸运，心里就别扭，尤其是当这个幸运的人各方面的外在条件都不如自己的时候。这就是在拿自己跟他人进行的不正确的比较。
一般来说，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，绝大多数的嫉妒心理都伴随着发泄行为。这种嫉妒心理不仅对别人有危害，而且对自身也不好。因此，我们必须努力克服这种不好的情绪。
嫉妒转化成一种憎恨甚至报复的时候，就具有明显的与人对抗的不理性的特征。这种对抗性常常带来对本人和他人的巨大危害。
俗话说:人比人气死人。人是没必要比较的。因为每个人的生活起点不一样，环境背景也不一样，没有一个公平的起点怎么可以相互比较呢?即使地位相等、年龄相仿、程度相同的人之间也没有比较的必要，因为每个人都是世上独一无二的存在，和别人一样是一件很没有意思的事情。如果想明白了这点，也就没有什么可生气的了。
想做到这一点就需要具备以下三个方面:
首先，正确看待人生价值。这样，你就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔、不计较眼前得失，更不会花时间和精力去嫉妒他人的成功了。
其次，培养积极的人生态度。要有勇气承认对方有比自己更高明、更优越的地方，从而重新认识、发现和创造自己，这才是正确的竞争观念。不服气，会用实力证明自己，而不是用小肚鸡肠的嫉妒折磨自己。
最后，发挥自我优势。学会全面地认识自己，既看到自己的长处，又正视自己的差距，扬长避短，发现并开拓自身的潜能，不断提高自己。
总之，认识自己、肯定自己、超越自己，做最好的你自己。
贴心小语
嫉妒别人不如打造自己，看看自己拥有的很可能已经是别人羡慕的了，人要学会知足，学会自我欣赏。
208.不良情绪是万病之源
令现代人感到不解的是，现在生活水平提高了，但生病的人也多了起来一直以来，人们以为引发各种疾病的原因是自己的生理机能出现了问题，因此到处求医问药，却不见好转。其实，不良情绪对人们的健康影响最大，不可不防。
不良情绪损害免疫功能
美国麦迪逊大学做了一项实验，他们选了52名57~60岁的志愿者接种流感疫苗。接种前要求志愿者回忆非常兴奋快乐或极度忧伤、恐惧、愤怒的经历，同时检测大脑皮层左右活动。分析结果表明:情绪乐观者体内能产生更多流感病毒抗体，其大脑皮层左侧活跃程度超过右侧，可见人类情绪可使免疫功能产生强烈的差别。免疫功能在人体中占有重要地位，它不仅可以预防癌症发生，即使癌细胞正在生长，但通过强化人体免疫力，也可能将其击退，抑郁消极情绪、紧张的环境刺激、恐惧焦虑等，可影响吞噬细胞、淋巴细胞及免疫抗体的正常生成，造成免疫能力缺损而易于引起癌症。
不良情绪损害心血管
实验证明，情绪刺激可诱发灵长类动物发生心律失常、心肌梗死、猝死。易于急躁、发怒、焦虑、有攻击性情绪的人，容易患高血压病。焦虑恐惧时收缩压与舒张压均升高，愤怒时舒张压升高明显。美国爱尔马研究所做了一项实验，将一支玻璃管插入0℃冰水中，然后收集人们不同情绪状态的“气水”。他们发现心平气和时呼出的水澄清透明，悲痛时水中有白色沉淀，生气时有紫色沉淀，可见生气会在体内产生有毒的物质，故经常生气的人很难健康长寿。
不良情绪与引发猝死
不知你身边有没有这样的人，前几分钟还是好好的，但突然就死了。这也是所谓的“猝死”。那些猝死的人，十有八九在死之前是处于暴怒状态。中医讲“大怒伤肝、大喜伤心”，就是说精神状态与内脏功能密切相关。人的情绪与大脑的下丘脑有密切相关，下丘脑是人体内分泌的高级中枢，调节全身的激素释放。心脏病患者大怒时心脏负担更加加重，可引起耗氧量增加、心肌细胞受损、心肌纤维断裂、心律失常、室颤而引发猝死。但在相同刺激下，有的人会猝死、有的人则安然无恙，这说明人对突然事件的承受力，既决定于自身体质强弱，也决定于精神坚毅的程度。
其实人最好的医生就是自己，只要抵制不良情绪，就可以获得健康。对于身心疾病，预防胜于治理。因此，一定要重视心理调节，多做善事好事，保持愉快情绪，减少不良刺激，保持情绪稳定，这样，身心疾病自然也就远离你了。
贴心小语
人血中有一种具有抗癌作用的干扰素，它能“唤醒”人体免疫系统的淋巴细胞，杀死癌细胞。而不良情绪可以阻碍人体产生干扰素，是癌症等多种疾病发生的“万恶之源”。
209.自卑心理的毒害
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等的地位，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷人不能自拔的境地。
自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因为害怕别人瞧不起自己而不愿意与别人来往，只想和人疏远，缺少朋友，甚至内疚、自责、自罪;他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。
人类都有自卑感以及对自卑感的克服与超越。小的时候，看到别人长大而自卑;长大后，发现别人比自己有钱自卑;有钱的时候，看到别人比自己更富年轻力壮也自卑。这样看来，自卑其实是不可怕的，从某种意义上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力。但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不愿意去进行自我突破的话，那么自卑对你来说就是非常有害的。
这两种不同的人生观，也就决定了两种不同的人生。一个人若被自卑所控制，其心灵将会受到严重的束缚，创造力也会因此而枯萎。自卑感的产生与主客观因素及和自我评价因素有着密切的关系，表现在三个方面:
1.自傲逼人。即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来。尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，就采用好斗方式。有自卑感的人比任何人更注意到不让自己被别人发现其内心的真实想法，因此当他认为别人可能会发现时，便采用这种好斗的方式阻止别人的了解。人们常发现这种人动辑就会为一件微不足道的事寻找借口滋事。其实，这种矫枉过正的做法反而赛露出自己真实的内心世界。
2.跟随大流。丧失信心之人，常对自己的决定缺乏自信，便随大流以求与他人保持一致，去应验一句“人随大流不挨罚，羊随大群不挨打”的古训。害怕表明自己的观点，努力寻找他人的认可。我们发现对自卑者来说的一个“规律”:他们在做了某一件事之前就想:别人是不是这样的看法?我这样做会让人笑吗?会不会被认为是出风头?在做了事之后，又想:不知会不会得罪人?如果刚才不那么做就会更好等等。总而言之，求同心理极强。
3.胆怯封闭。一些人由于深感自己不如别人，在与人交往或者从事某项事业中必败无疑，于是把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，就越是对自己没有自信，造成不良循环。事实上，我们发现自卑的人很少会主动与人交往，在一些有激烈竞争的事业中更难觅踪影。
一个人的自卑心理一旦形成以后，不仅会严重地阻碍他的交往生活，使他孤独、离群，而且还会抑制他的自信心和荣誉感的发展，抑制他的能力的发挥和潜能的挖掘。特别是当他的某种能力缺陷或失败的交往活动被周围人轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表现出来，给自己、他人和社会造成一定的危害和损失。
自卑者都有一些共同的典型心理:
1.意志消沉。自卑者的意志是消沉的，他们心情沉重的原因之一是“背负情感包袱”。他们像负重的牲畜一样，把没有解决的老问题、老矛盾背在身上，天天翻来覆去地念叨那些烦恼的事情。
2.多疑，对别人和自己的信心都不足。
3.消极地看待问题，凡事总往坏处想。自卑者最难忘怀的便是失望与厄运，他们整天想着消极的事情。
4.总是自怨自艾与自责。
5.不愿意改变，不愿意尝试新鲜事物;在现代社会变化剧烈而竞争残酷的状况下，任何人都会不断地遭到自卑感的冲击，尤其是当以往在许多方面逊于自己的人、如今却优越地站在你面前的时候，你的心理会严重地失衡，那种自卑感更是难以忍受。
6.高兴不起来。如果你对于生活前景的看法是消极的，你就不可能快乐。对于情绪消极的自卑者来说，几乎根本没有过欢笑愉快的经历。他们把现实可能享受的欢乐也失去了，因为他们还在回味昨日不愉快的经历，沉溺于痛苦之中。
7.老是想着扫兴的事情，一旦看到别人热情地去做某件事，会觉得不可思议。由于这种自卑心理对交往和个人发展的危害性，我们应当采取适当的措施去克服它，让自卑者从自设的陷阱里走出来，潇洒地走进人群，享受人际交往的乐趣。
他们既正视自己的自卑，注重克服和超越，更清楚人是社会的动物，人与人之间既有冲突，也有合作，而自我的成功就需要在合作中达成，需要兼顾他人的利益。这是一种理性的、健康的优越人格。看看当今的社会，这样的人才会如鱼得水，无往不胜。因此，对于一个自卑者，如何调适自卑心理，对于人生有着重要的意义。
贴心小语
每个人的灵魂都是平等的，所以不要轻易向别人低头。
210.职业亚健康不容忽视
什么是健康?
世界卫生组织是这样定义的:身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
一般而言，很少有人能达到这样的健康标准。尤其是那些职场人士，更多地是处于亚健康状态，也就是指处于健康和疾病之间的一种临界状态。亚健康的典型症状是睡眠时间减少、睡眠质量不高、非常容易疲劳、经常感冒等等。
亚健康虽然不是病，但却应该得到同样的重视。但是重视不是焦虑，亚健康是病前状态、疾病先兆，出现亚健康就是在给我们提醒。但可悲的是，许多职场人士却在亚健康的沼泽里越陷越深，最后失去了健康甚至生命。
所以应该及时自测，要早发现、早解决。用下面的方式测一测自己是不是有亚健康吧。如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧!
1.早上起床时，感觉困乏无力。5分
2.感到情绪沮丧，没有工作动力，时常发呆。3分
3.最近一段时间记忆力减退还丢三落四。10分
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5.不想和人交谈，不想别人烦自己。5分
6.工作效率下降，迟到早退经常有。5分
7.工作不久就感到无聊无力，精神无法集中。10分
8.无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9.一日三餐，进餐甚少，没有食欲，喜欢的也不想多吃。5分
10.嗜睡但又没高质量睡眠。5分
11.对环境非常敏感，比常人更渴望宁静、休息身心。5分
12.不热衷聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中。10分
14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出，有时还会眼肿。10分
15.免疫力在下降，很容易感冒，但又不容易好。5分
16.性能力下降，对性要求反应不大，即使进行也常感到疲惫不堪，没有欲望。10分
总之，面对自己的身体并解决健康问题需要的是关注和勇气，要多做一些健康的投资，适当运动，定期检查身体，对自己的不良生活习惯尝试做一些改变，就能让你轻松地与健康同行。
学会管理自己的身体，主动出击，从身体的提示开始改善吧。
贴心小语
如何协调生活与生存的关系也是人生重要的课程。
211.网游的毒害
网游就是精神垃圾，就是精神鸦片。这是一种比较偏执的观点，但也不是事出无因，因为现在由于玩网游而耽误学业甚至犯罪的年轻人屡见不鲜。现在全国玩网游的年轻人至少有几千万，沉迷其中的至少有几百万，而这些人中很多都是我们国家的未来，或者是现在财富的主要创造者，所以，这个数字是很恐怖的。
看待一个事物当然要客观，所以我们先来看看它的益处;
网游只要玩得适度还是有锻炼反应能力和益智的效果的，但前提是游戏本身不白痴，有一定的创造性。那些整天一幅无精打采的样子，通宵上网的人是愚蠢的。
与上述好处相比，网游的害处更让人触目惊心:
1.最为明显的是浪费大量的时间。玩网游的大多数是年轻人，其中大多数是学生，其他一些是刚刚参加工作的年轻人。这些人，或者是正处人生中在学习阶段，或者是正富创造力的阶段，大把的时间浪费在网游中，等于浪费自己的青春。
2.为了制作和运营这些网络游戏，需要很多技术人员，和其他相关人员，而这些人，本来可以去做更有益社会的工作。几千万网游玩家一起行动，浪费的社会资源是很严重的，除去难以估算的劳动力的损失，每个小时浪费的电能，还有购买电子产品的费用，都是很巨大的。
3.网游本身并不能创造价值，它更像是一种财富的重新分配，从广大中低收入玩家手中流入到一些新兴的富人手中，而这个过程是有损耗的，而且损耗的数额很大。
4.因为网游上瘾，花费也是不小的，家长一般都不会允许，所以就容易造成偷偷摸摸拿钱，然后一发不可收拾，逐渐认为偷拿也没有什么，由此逐渐走向堕落。
总之，游戏就是游戏，娱乐身心而已，因为游戏而感到身心疲惫的时候，就是在做傻事的时候。
网络开拓了我们的视野，为我们提供了便捷的交流平台。但是，也有许多人为此而沉迷于网络。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。
除此之外，长时间上网，就会出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易激怒状态。长期和电脑形影不离的人，还易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。
以上是沉迷于网络对个人身体的影响，殊不知，长时间在网络里漫游对人的心理也会造成种种危害，一方面让人产生社会隔离感和沮丧、狐辟。悲观等心理;另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。
但是，也不要因此就对上网产生畏惧。只要掌握好正确的上网方法，就可以了。
上网者不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。上网时间不宜过长，应控制在每次1~2小时之内，并尽量避免在深夜上网。这是由于深夜上网后，由于大脑还处于兴奋状态而无法立即入睡从而影响睡眠质量。
在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休。无论什么时候，操作完电脑之后，一定要用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，清除沾在脸部的有害离子。
凡事有度，过了这个度自然就变成了害。
我玩游戏不是游戏玩我，游戏再好也只是游戏，操作再好也是休闲玩家，有这样三个原则就可以放心地游戏了。
贴心小语
网络里的获得永远不及现实的十分之一。肯定自己的最好方式不是在虚拟世界创造财富，而是在现实世界里打造自己的王国。
212.精神娱乐要节制
娱乐是人生活中不可或缺的组成部分，劳逸结合才是正确的生活形态。看看节目、打打牌这些都是可以的。但不能沉溺其中，娱乐是为了放松，不是为了更加的关注输赢之类的东西。
在我国的很多地方，打麻将是百姓家里常见的休闲方式。适度打点小麻将也有利于健康。打麻将洗牌时，麻将要触及手掌上各个穴位，可起到按摩穴位、促进血液循环的作用。叠牌时，可以锻炼指关节的灵活性，避免指关节的过早僵化，增强关节活动能力。而且。打麻将可以锻炼人们的大脑思维能力，增强记忆力、判断力和综合处理问题的能力。由于打麻将需要不断观察牌局的变化，需要不停的思考，这种思维活动对防止老年痴呆的发生有积极作用。
既然麻将这么好，为什么还有那么多的人因为这个而妻离子散呢?这就是由于不加节制，沉迷于其中。一旦沉迷就会危及健康，甚至危及家庭。如果打麻将上了瘾，尤其是带赌博性质的，更有刺激性。赢时兴奋不已，以致心动过速，输时垂头丧气郁郁寡欢，又拼命想翻本，于是夜以继日，靠烟酒提神，为输赢而苦战、激动，身体无疑会受不了。这样很容易导致高血压病人发生脑中风，冠心病病人发生心肌梗死而猝死。
搓麻将的人，一坐半天是常有的事，甚至有夜夜不休的。由于长时间一个姿势，致使椎间盘和脊间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，日久就会出现腰背疼痛僵硬，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木和肌肉萎缩，尤其是**和肛门部位，形成重压，长时间不活动，血液循环就会出现停滞，形成充血乃至发炎。不少人搓到兴致极高时，甚至大小便告急也得强行憋着，其后果可能导致代谢废物中毒。
另外，沉湎于搓麻将的人多肠胃不好。因为打麻将扰乱了饮食起居规律，使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，于是出现食欲不振、恶心呕吐、大便秘结等症状。有的人打完之后意识到饿得不行了，就开始海吃海喝，这样一折腾，胃肯定不会好。
即使是小玩家，也会因为麻将而受到侵害。据检测，一只麻将牌上可沾染800多万个致病微生物，其中有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、结核杆菌等各种病毒，搓麻将时用手摸牌，手上沾染了很多细菌，如果再用手和嘴接触，极易感染上肝炎、痢疾、肺结核等传染病。
可见，娱乐要适可而止，否则就会适得其反，给健康带来威胁，给家庭带来阴影，给社会带来不安。
贴心小语
娱乐使人放松，也容易使人堕落;娱乐不是为了发泄，而是为了更好的生活。
213.疲劳与肾亏
疲劳是很多上班族的同感，尤其是在加班的时候，更是疲惫不堪，有的人站在打印机旁边都能睡着。
女性表现得更为突出，由于现代女性生存压力加大，生活没有规律，情绪最不稳定，免疫力又低，使得不少年轻女性容易产生疲劳感。肾脏虚弱、出现炎症的情况也屡见不鲜。这其中有生活习惯的原因，也有工作环境的因素。由于办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下，使得肾脏虚弱。
而且空调房空气中的有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。同时现代人享用快餐食品较多，营养结构不合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。
一般肾虚的人头发没有光泽、口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈、经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会有月经不调、小腹胀痛等症状。
当然，如果出现以上这些症状，你也不要病急乱投医。由于体质的不同，在用药的剂量和种类上都会存在不同。很多时候，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏了人体内部平衡。
上班族要防止过度劳累，减少熬夜，使生活更加规律，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物，如骨头汤等，或者清凉食品，避免上火。俗话说:生命在于运动，清早起来，如果上班的地方不是很远，可以选择步行或者骑车，适量的运动有助于维持自身的免疫力。
贴心小语
自然的环境、休息和水都是最好的良药。
214.不要花钱买健康
健康是一种人人追求却不能人人拥有的东西。随着人们生活水平的提高，很多人都以为只要肯花钱就能更健康。一些商家也正是抓住现代人的这一心理观念的转变，将自己的保健品夸大，包装成吸引眼球的产品。因此有很多老年人以高价购买名不副实的保健品。
当然，这些制造商或者经销商会采取多种具有**力的方法作为推销手段，例如健康讲座、赠送礼包、免费体检义诊等办法，来进行推销产品。
然而保健品真的有那么神奇的疗效吗?保健品之所以称之为保健品，它与药品是有区分的。可以说大部分的保健品是有一定的保健功效的，然而倘若谈到治病救命，那就绝对是在忽悠人了。
事实上，许多购买保健品的人也都是从治病的目的出发的。特别是一些老年人，深受慢性疾病困挠，常常经不住推销人员的甜言蜜语，花不菲的费用购买保健食品服用。老年人常身患糖尿病、心脏病、高血压等病，推销人员看准这些老人易推销，甚至搞上门推销、电话推销。他们把一些含有虫草、灵芝、花粉、蜂蜜等中药成分的保健品当做药品的功效介绍。由于工作人员的态度很好，老年人常会信以为真，结果可想而知，浪费钱财不说，重则会延误治疗，甚至导致了病情恶化的严重后果。
可以说，倘若您抱着强身健体的目的而选用保健品是可以的，但是一定要注意选用那些大厂家出品的，而且还要在医生的推荐下服用为妙。除了内服的保健品之外，外用的保健品在选择使用的时候也要慎重，尤其是老年人在选用磁疗保健用品的时候。
磁疗是一门科学。经研究，它确实具有改善症状、保健强身的功能，但并不是所有的磁疗产品都有这样的功效的。如果产品符合规定，使用又很得当，是可以收到一定的保健效果的;不然后果也不容乐观。
现在市场上的磁疗保健用品还是存在各种问题的。比如，某些生产厂家随意提高磁场强度，致使产品本身超过了人体能够接受的极限。这样的产品一旦长期使用，则会出现各种各样的副作用，严重危害人体健康，得磁疗变为磁害。
另外，磁疗也是很讲究的。不同体质的人或不同部位，接受磁场强度也有所不同。根据临床实验，“小剂量”(100毫特以下)用于冠心病、高血压、神经衰弱等，比较适宜;“中剂量”(100~300毫特)可用于急慢性疾病，但对某些人有副作用，应该慎用;“大剂量”(超过300毫特)对疼痛性疾病效果较为明显，但副作用也更大，应当限时或在医生指导下使用。总之，使用磁疗保健品时，一定要明确磁场强度和曝磁部位，掌握好时间，并严格按产品说明及在医生指导下使用。
在个别的公共场所，例如列车上经常有推销磁疗首饰的推销者，价格不高内容功效不少，这种时候就要更加小心。
由此可见，健康是用心换来的不是用钱买来的，花钱找罪受的事情还是尽量不做为好。钱花得不值没关系，健康受到牵连就是不可挽回的了。因此，在选择保健品的时候一定要慎重。
贴心小语
健康不是买来的，而是珍惜来的。对于保健品不要以价格论疗效。
