即时快乐，指的是每一个当下产生的欲望都得到了满足的短期快乐，是相对理性快乐而言。钱锺书先生说过：“这个世上只有两种人。比如一串葡萄，一类人先挑好的吃，另一类人把最好的留到最后吃。”先挑好葡萄吃的人，就是“即时满足”的人。他们会在第一时间满足自己的需求，包括：生理需求，情感需求，社交需求，物质需求等。哪怕知道很多时候满足一些冲动会对自己有一些坏处，但是由于长期秉承追求即时快乐的价值观，也并不会认为这是一件“错误的”“需要自我约束”的事情。
比如明明知道晚上熬夜玩游戏是不对的，可是做不到自我约束。明明知道医生告诫不可再碰酒，结果朋友一呼唤酒瘾就让自己如坐针毡，找各种理由也要去满足自己的欲望。而在婚姻中，最怕的也是追求即时快乐的人，他们秉承的信念是人生苦短，只要喜欢就去追求，即使失败了也不后悔。结果有的人明知道婚姻需要忠于对方和坚守底线，却在关键时候做了让自己都后悔万分的事。
也有一些痴迷大赌注的棋牌和博彩游戏，甚至痴迷网络博彩类型，如：扑克、麻将、赌球、赌马、骰宝、轮盘、百家乐等等。网络赌博危害甚大，输得家破人亡的人不在少数。世界杯期间各种猜胜负、猜比分的博彩游戏成了赌徒们的狂欢日。博彩产业给世界提供娱乐消费需求的同时，也让不少人输得倾家**产。2018世界杯的巅峰对决是法国VS克罗地亚，最后法国夺冠，买克罗地亚赢的人结局可想而知。网络赌博就是一条不归路，让人走得越远越难回头，刚开始玩的时候多数人十赌九赢，这样不劳而获的好事发生在自己身上，会认为原来赢钱（赚钱）是这么容易。被套路了但不自知。当进入到了满心喜悦、小赌小赢、大赌大赢的阶段，很多人开始失去理智，便陷入了庄家的套路之中。当发现自己越输越多时，会进退两难，非常不愿意止损停手，毕竟钱是自己辛苦工作赚的，此时满脑子都是两个字：回本，最后越输越多越不甘心时，多数人就开始跟家人、朋友借钱，一次次套信用卡、借网贷，有时侥幸赢回一些，又想赢得更多。网络赌博就是这样一条不归路，让人走得越远越难回头！只有愿赌服输，才能戒赌上岸。人们常说染上赌博，这一生基本上就废了。其实后果比这个更严酷，染上网络赌博，有时自己和家人的命都可能由不得自己。
有即时快乐的人就有愿意延迟满足而理性快乐的人。心理学上有个著名的延迟满足效应，也被称之为“糖果效应”。心理学家让十多个孩子坐在教室里，在他们面前摆着的是糖果。制订规则的人告诉这些孩子：如果你们能等到我回来之后，再吃糖果，我会再给你们额外的奖励；如果我没回来之前，先吃掉糖果的人，就没有奖励。
结果十多个孩子里，只有少数几个孩子坚持到最后，其余的孩子很快就忍不住糖果的**。在心理学家长达十余年的追踪调查下，发现当年那些“能够延迟满足的孩子”，在自己的事业上往往有更长远的职业规划，事业上更成功。而那些“即时满足的孩子”，事业上则是平庸的。延迟满足的人，更加自律，对自我的要求比较高。在事业、学习或感情里，他们往往会建立“奖赏机制”。比如，现在不适合玩，而是先做完手头工作再安心玩。当他们忙完重要的工作或学习，会奖励自己一些休息、娱乐的时间。因此，延迟满足，往往带来更好的工作效率。延迟满足让人们在忙碌的过程中，也能获得快乐；在充满压力的、糟糕的生活下，也能苦中作乐。追求“理性快乐”才会令我们驶向清晰有序的人生。
出差途中，我听到司机师傅总是唉声叹气，就跟他闲聊了几句。他说人活着太难了，跑网约车竞争激烈赚不到钱，身边还有同行过劳猝死，全靠时间换钱。真是不想继续干这个，可是老家两个孩子要读书需要钱。听到这么多苦水，有一瞬间我都被他打动了，觉得他真是苦命啊。结果后面听到他说初中都没念完就出来混了，我问他为什么没有念完，他说初二时发现那些学科太难了，自己不是念书的料，早点打工比念书轻松多了。我问他后来觉得早点打工真的会让人生更轻松吗？他才说其实不是的，20多年一直在做粗活累活，还经常收不到工钱，跑过工地也做过流水线工人，没有哪一个不是苦的。我好奇地问他除了开车这个技能还有其他技术吗？比如自己开店做生意？他说老家曾经做过几年汽车修理店，能赚到一些钱但是也太累，收入不稳，有时没生意很焦急，就想着开网约车月收入很稳，但没想到开了这几年赚得这么微薄，身体积劳成疾，价格竞争也太激烈，越来越没底线，越来越没盼头……后来我快到站了，觉得需要给他一些正面引导和能量，和他说：“每一次重要的人生选择，你是否会去选择看似更容易的？因为每个工作无法长久坚持而导致没有特别的一技之长？人生或许没有谁是轻松的，那些让你羡慕的人，也许他们也曾百般艰辛、坚定走逆袭的路，他们遇到困难时会选择做逆流而上的鱼，毕竟，容易走的都是下坡路。其实没有哪种生意不是靠经年累月积累才有稳定的市场和口碑的，有些行业门槛太低，自然就会竞争白热化且很容易被淘汰。”他听了后觉得很受启发，当场就说其实心里一直有个声音，就是回老家把那个修理店继续做起来，做好了再开多几家，过两个月他就重新经营，这样还能和老婆一起打拼，和老家两个孩子在一起，一家人团聚一起。最后我下车，师傅不停地感谢，我也感到很欣慰，再次验证了延迟即兴满足的理性思维的重要性。
一个人对于快乐的定义就是即时快乐，那么就会任凭自己被接连不断的短期欲望所驱使，满足自己随时冒出来的任何冲动，也不会认为有什么不妥。反之，如果一个人追求的是理性快乐，那么就会带有一种自我约束的属性，因为知道即时快乐，和长远利益是有矛盾的，如果想要获得长远的利益，那么就需要对即时快乐加以克制。追求“即时快乐”的动力会驱使我们驶向混乱无序的生活。
声名显赫的高产作家约翰·欧文被问及个人职业生涯时，他这样回答：“我在写作上如此努力的原因，就是因为写作对我来说不是工作。”他描述的是自己几十年长期处于心流状态的情形。
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。大部分的人在通往成功之路上，只有三天热情，遇到困难就打退堂鼓，半途而废，无功而返；或太过浮躁，急于求成。各种原因，各种理由，让大部分人在坚持的路上，轻松掉队，走偏，甚至走失。今日头条和抖音的创始人张一鸣也曾说：“以大多数人满足感延迟程度之低，根本轮不到拼天赋。”他将控制“延迟满足感”的能力奉为人生信条，甚至表示很多人生中的问题都是因为没有延迟满足感而造成的。坚持就是通过自己一直的努力和付出，去获得更大的成就和满足感，也就是把自己的满足感延后实现。这可是逆人性的，人性就是趋利避害，即使短期的利，也是趋之若鹜；即使短期的害，也是避之蛇蝎。
进入心流能让我们保持高水平的活力与信心，让我们对工作拥有足够的热爱，从而在面对挑战时进行有价值的冒险。确保自己目标明确，再考察挑战与自身技能之间的对比关系。努力让两者匹配，你就有可能进入理性快乐，进入活跃的心流状态。在心流状态下，内在动力会源源不断地出现，让当下艰难的旅程变得更为刺激有趣。
高级趣味
《创业史》中有一句话：社会上总有那么一部分人，拿自己的低级趣味，忖度旁人崇高的心情。低级趣味，是指庸俗的思想情趣，也是所有动物在进化进程中，那些相对初始的本能行为。如生理满足和进食需要，是单纯动物性行为、本能行为。中国古圣人讲，“食色，性也”，正是从这个意义上来说的。
低级趣味就是每个人都能体会得到并且不需要付出辛苦的代价获得的，比如说吃着薯片打游戏。低级趣味与生俱来，而高级趣味却需要修炼而成。高级趣味，是指高雅的思想情趣。这种高雅，是社会认可的品德修养，也是积极高尚的人生境界。通常越是文明程度高的地区和人群，其生活情趣越呈现多元化，低级趣味比重应该较轻。人类的进化过程也就是不断提升高级趣味的过程。正如诸葛亮所言，“静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。东坡先生杖履所至，几曾出现过低级而无趣的俗物呢。
世界上具有高级趣味的人有很多。高级趣味包括了很多方面，比如从不议论别人的是非，懂得三缄其口。把一件事做到了极致也是一种高级趣味，比如有些人酷爱阅读、书法、绘画、鉴赏、雕刻、舞蹈、摄影、乐器、烹饪。要做这么有趣的人，首先你的能力要一流，也就是你先要让自己高级起来。
明末才子张岱说乐趣是一个人最大的魅力。一个有着有趣灵魂的人必须是一个乐观、阳光、向上的人，即使看到了生活的真相，仍然热爱生活，不会放弃未来。爬山的表面目的是登顶，但真正收获却是攀登过程中的种种热爱和心流体验。
高级生活的前提：具有自得其乐的性格
简·汉密尔顿博士关于视觉与大脑皮层活动的研究结果显示：自得其乐性格的人，不太需要物质财富、娱乐、舒适、权力或名望，因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。由于这种人不论在工作、家庭生活、人际互动、饮食甚至是独处时，都能感受到心流，因此不太会依赖外在的报酬行事，过着沉闷枯燥、了无意义的公式化生活。他们不受外来事物的威逼利诱，显得较自动自发、独立自主，因为全心投入生活，他们对身旁诸事也多多参与。在各种情况下自得其乐性格的人注意力极具弹性，有能力对外来刺激进行筛选，只注意与这一刻有关的事物，集中注意力反而更轻松，因为他们可以把其他不相关的资讯都抛在一旁。换句话说，他们更容易全神贯注于当下，这是心流体验必不可少的条件。“自得其乐的性格”在困顿中体验快乐的行事风格。
自得其乐者始终会想尽办法收复对自己意识的控制，随时随地创造机会获得心流体验，保持自我的完整。培养自得其乐的性格有四个方法：
1.确立目标，加强时间管理。
2.培养专注力，全神贯注。
3.避免过于自我，不用担心自己的表现好不好。
4.寻求乐趣，确立目标、培养技巧、接收回馈。
有一位被囚禁在越南北部多年的飞行员，在被囚禁期间，每天靠想象打一局十八洞的高尔夫球，系统地把球道分门别类，细心挑选球杆，设计球路，这样的锻炼不但使他保持神志清醒、技巧突飞猛进，更重要的是让他在难熬的囚禁生涯中依然可以享受精神上的快乐。无论在如何困顿的环境，一个自得其乐性格的人，都会想办法找到投注精神能量的新方向，寻找一个有意义的目标，纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。
