哈姆雷特曾说：“决心的本色在顾虑的阴影下变得苍白。”知道该怎么做，却无法付诸行动很可悲。英国浪漫诗人布莱克说：“心中有欲望却不付诸行动的人是在毒害自己。”当一个人痛下决心追求一个重要的目标，一切心动都能汇集成心流体验，会知道自己要什么，并朝这个方向努力，人的感觉、思想、行动都能默契配合，内心和谐不拧巴。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、纠结、忧郁、恐惧之上，不会产生大量的精神内耗。对当下胸有成竹并坚定有力，是内在一致的最高境界。
前几年，曾经有一篇文章刷了屏——《她用了10年从深圳流水线厂妹做到纽约高薪程序员》。讲的是一位叫孙玲的农村姑娘，用了10年的时间实现了高中生厂妹→本科高自考→自学编程→自学英语→留学美国→谷歌外包程序员的过程，实现人生跨越和逆袭。孙玲的故事被不断炒热后，被许多人质疑报道的真实性，有人认为是捏造的鸡汤，有人认为这简直胡吹，不愿意承认人能做到改变命运，认为一个高考落榜的姑娘，出身贫困，一边上培训班一边干兼职，居然能做上谷歌的程序员。后来，孙玲在知乎写了篇帖子，对网上的质疑一一回应，把在哪里上课、实习、学习和打工的事实和考级证、成绩单都发了出来。
看完孙玲写的答疑文章，人们终于相信并佩服：好姑娘，真棒！“要奔跑、跳跃、欢笑、哭泣、热爱生活。”这是孙玲曾经在朋友圈写下的一句话，很多年过去，当她再次遇到事业挑战时，也曾说：“我当然是焦虑的。但最艰难的时刻已经过去，我的人生经历是，即便是失败，也是一种经历。”
的确，越平凡的人，起点越低的人，追逐梦想的路上遭遇的痛苦和挑战也更多。身处困境却不被命运所打败，在困境中成长，把磨难当作老师，就会拥有直面挫折、披荆斩棘的决心。正如鲁迅所说：“上人生的旅路罢，前途很远，也很暗。然而不要怕，不怕的人的面前才有路。”
罗曼·罗兰说过：“世界上有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。”一个人想改变命运不能单靠念头，更要有力量、动力、毅力和持续行动力。从混沌中创造秩序，从精神熵中汲取能量，则能化险为夷，重新利用一切资源，改造更有利的秩序，从而让自己蜕变。人在匪夷所思的恶劣环境下，更容易被激发求生欲望和重生的信念。
正念思维，活出完整的生命
每个人身上有自己不愿意触碰的一面，即使阴暗面也是生命的一部分，能够接纳自己的不足、自己的不完美，才能活出完整的生命。也因为能接纳自己，所以对他人也心存宽容。
我曾经遇到一个来访者，提到自己无法忍受妻子的很多缺点，一直希望自己妻子能更有进取心，凡事都能成为孩子的榜样，同时认为自己也一直保持更积极更优秀，他认为人人都能做到。妻子忍无可忍于去年提出了离婚并头也不回地走了。他很想不通为什么人不能变得更好？找我咨询时，是他意识到妻子离开后，他开始把这些期盼加注在自己6岁的儿子身上。最近儿子频频犯错，已经遭到他无法自控的打骂伤害，现在孩子显得非常孤僻，不愿交流，犯错次数似乎更多了。
通过进一步了解，我得知他幼年一直是留守儿童，非常渴望家庭的温暖，希望自己被认可。他对自己一直过于苛刻，希望自己无所不能，同时也认为自己的妻子和孩子也可以不断追求卓越。德国作家埃克哈特·托利的著作《当下的力量》中有一段话：我们总是忘不掉过去，更担心未来，成为“强迫性思维”的受害者。实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，过去和未来只是毫无意义的时间概念。我们对自己和他人的苛责，背后是焦虑和安全感的缺失，深藏过去的遗憾，又期望从未来得到救赎。
我引导他进行转念：允许一切不完美的发生会如何？感受当下残缺会如何？接受身边亲人、同事、领导有很多无法改变的缺点会如何？若不去担心未来没有发生的，也放下过去已发生的问题，就开始进入正念思维，是把注意力投入当下的能力。拥有正念思维，可以帮助我们从“强迫性思维”解脱出来，减少消极情绪产生的内耗，心无旁骛地关注此时此刻，获得内心的稳定力量。转变心态，环境中的人、事、物自然随之而变。
新东方联合创始人王强所说：“人生最大的捷径，就是读一流的好书。”对此我深深赞同，我一直渴望自己博学多才、满腹诗书，能在有生之年把各类国内外文学名著、国内外史书都尽可能多地通读。结果每次拿起任何一本四书五经，翻不到几页就会投降，然后一搁置就很难再次拿起来。我心里清楚自己并不是完全没空阅读，而是文言文我读起来感到晦涩难懂，也容易勾起学生时代对语文考试的记忆，可最近两个月我重新拿起书架上的《庄子》，竟然每天翻看几十页，能细细品味和记录心得，是什么改变了我的心境和阅读技巧？首先我做了积极想象，让自己穿越成为古代的一位大家闺秀，琴棋书画、满腹诗书都是稀松平常之事，看书前我泡一杯咖啡或茶，然后用香道帮助自己定神进入阅读的心流状态。我还问过自己一个问题，一个人一年50本书多不多？500本可以实现吗？当我这样想了后，我在网上做了一次突破认知的查阅，世界各国原来都有日读3本书以上的阅读爱好者，有的人此生已经看完25000本书，而查理·芒格也是一年1000本以上的阅读量，据说日本首富孙正义两年在医院养病期间读了4000本书，相当于一天读5本书。而东尼·博赞的《快速阅读》、印南敦史的《快速阅读术》等相关书籍都介绍了“年阅读量超过300本的读书达人”的攻略和技巧，真可谓万事皆有路径且可达。庄子经典的智慧语录：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也；曲士不可以语于道者，束于教也。”就是指一个人的认知受到时间、空间和经验的束缚，因此会非常有限。因为认知的改变和方法工具的改变，我们对于想达成的目标就更加有信心和有把握，继而也更容易获得阶段性成果而有良性的积极反馈，自动自发的动力就来了。
生活里，很多家庭受困于一些问题和矛盾，导致一地鸡毛，各种不同的抱怨背后的问题其实都可以归类为我们的认知、能力、行动等问题。佛说人生有八苦：生苦、老苦、病苦、死苦、求不得苦、爱别离苦、怨憎会苦、五阴炽盛苦。其中的五阴炽盛就是指五蕴：
1.色蕴：包含内色和外色。内色就是：眼、耳、鼻、舌、身——五根；外色就是：色、声、香、味、触——五境。
2.受蕴：即领取纳受之意。对于顺境与逆境的领纳感受，分为身受和心受。包括苦、乐、舍、忧、喜五种性质。
3.想蕴：即在看、听、接触东西时，会认定所对的境有生起认识的心理。
4.行蕴：驱使心所造成，为一切心之作用。
5.识蕴：能够知觉外面境界的心，称为识，意识，形成概念等等。
“五阴”是五种法遮盖住我们的智慧的意思。我通俗地解读为我们经常受困于我们自己的感知、认知和信念，所以很多的痛苦其实也是来自我们自己。如同王小波说的：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
很多孩子厌学而叛逆，和家长对着干，家长愤恨不满，要么加大压力，要么彻底放弃。其实想一想根源，学习本来就是一门技术活，对着不会游泳的人再怎么嘶吼和辱骂，他也还是一个见水就逃的人。讨厌运动的人，也是最烦听到别人说你要多运动……其实在一个班级里，尽管课程安排的顺序一致，老师讲授的方式一样，但我们总是能看到，有的学生学得好，有的学生学得差，学习表现的差异，归根结底，是课堂上专注度和投入度的差异，还有就是越尝到学习的甜头越不畏惧学习。专注度高且特别愿意每次考高分的同学“正念思维”也很强，总是能针对课堂知识迅速做出反应：思考、理解、提问、练习，最终内化为自己的知识和工具。而心思无法专注的学生，头脑混沌，考试差、老师和家长评价差、同学避而远之，对学生生涯的体验感极差，自然更加跟不上老师的节奏，作业更不会做，更加惧怕考试和看成绩单。
很多孩子对学习已经“受伤”，已经是学不懂和无信心的状态，此时精神上逼迫和心态上疏导意义不大，不如从最小单元的学会、弄懂、提高哪怕一分开始建立信心，最后才能形成良性循环。大家可以想象自己任何一种爱好或癖好，哪一个需要家人逼迫或提醒才去做？热爱就是自动自发的内驱力，趋利避害是生物的本能，也是人性的本能。我们都爱做能带来愉悦感受的事，不是吗？
职场上亦是如此，有人生目标和发展规划的人，根本不用去随时检查他有没有在工作。凡事专注和投入工作的员工，往往具备很强的学习能力，也具备发现问题和解决问题的能力，因为懂得如何获得最佳解决方案和最佳资源，往往会比其他人业绩更突出，又因为不断受到组织内部赞誉和同事追捧，对工作自然也更热爱和更有信心。这也是“正念思维”的结果，在职场不断引发良性循环，形成更多的正向反馈，成为员工稳定的心理反应机制。
驾驭不良情绪，啃下“硬骨头”
尼采说人的精神有三种境界：骆驼、狮子和婴儿。第一境界骆驼，忍辱负重，被动地听命于别人或命运的安排。第二境界狮子，把被动变成主动，由“你应该”到“我要”，一切由我主动争取，主动负起人生责任。第三境界婴儿，这是一种“我是”的状态，活在当下，享受现在的一切。第三种境界即处在正念思维中的状态，我们活在当下，应当专注当下，除非有时光机能把我们带到过去和未来。每个人都是凡人，终有一天会停止呼吸、僵冷、死亡，只有那些被享受了的“当下”时光，才能证明我们没有白活。道理似乎每个人都懂，但驾驭情绪这头大象实在太难。
当思绪的杂草被拔除，人们就能专注正在做的事，让情绪这头大象消失，就能摆脱“骑象”产生的能量消耗。当我们进入愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等情绪时，理性思维便不能顺利进行，冲动下我们很容易做出草率的判断和激烈的行为。如果某种情绪持续时间过长，更会影响身体健康，甚至引发疾病。当我们进入心流，就会专注当下，避开了想要评判过去、平行比较、推测将来等“强迫性思考”带来的诸多情绪。不为“过去”和“未来”所扰，常感喜乐安宁。
假如，自己不小心落入泥沼，此时如果对此批判、抗拒、恐惧、抱怨、愤恨，消极的情绪会让人越陷越深。我们需要意识到，如何从泥沼中脱身才是最该做的，然后将注意力集中在当下的现实，尽最大可能从泥淖中爬上来，而不是给它贴心理标签。心理标签会影响人们的行为，以什么样的心态看待一件事，这件事就会朝着你所期望的方向发展。比如孩子幼小，经常半夜苦恼，如果认为这是受罪，太烦人，就每天生活在烦恼和痛苦中；如果当成客观事实，接受身为父母的责任和不易，也明白这只是一个阶段，就会立即回到正念思维，用平常心看待一切的发生，生出更多的耐心、包容、温柔。而我们不打骂不责备孩子时，幼小的孩子也会从我们温柔的眼神、轻声的安慰和温暖怀抱中得到安全感，更容易入睡。
越挫越勇，做自己人生顽强的“小强”
很多年前遇到过一位非常精于星座和生肖分析的朋友，当时我记得我说我是金牛座，她就笑着说：“难怪这么多年，你都像是‘打不死的小强’。”后来我自己也会去网上查查星座，看到一些对金牛座的解读：
金牛座不畏惧挫折，甚至可以说挫折给了他们**和动力。金牛座的性格非常执着，他们旺盛的精力仿佛等待着被激发，一旦设立了一个目标，他们全身的力量就有了发泄的方向，而每一次的失败都会挑起他们不服输的斗志，让他们越挫越勇，百折不挠。
金牛座人的心性是最坚强的人，不畏惧任何的困难，在任何的困难面前都能保持一个高姿态的表现。任何时候在困难面前，都以一种不怕困难的心情来对待困难，这样下去，不管再大的困难在金牛座人眼里都不再是什么困难了，困难已经将他们磨炼得非常刚强了。
金牛座的个性比较童真，都说初生牛犊不怕虎，永远保持小孩心态的他们在困难面前经常毫无畏惧感，即使是跌倒了他们也会迅速站起来。在社会残酷的竞争中，金牛座也能秉持这种心态，失败了就重新再来，压力从某种程度来说也是动力，对于别人的流言蜚语金牛座人更是完全不会放在心上。
看完以上内容，我对自己都肃然起敬，觉得我咋这么强悍？身为金牛座真是自豪呢！看来这么自强不息就是因为自己有个好的星座运。结果后来我又随便搜了一下，发现原来网上对白羊座、狮子座、射手座、摩羯座也夸赞毅力非凡，是“打不死的小强”，再多查几页，我还翻到双鱼、天秤、水瓶、巨蟹得到同样的赞誉。好家伙，原本以为自己很独特，后来发现12个星座9个都是“打不死的小强”。笑完之后，想想的确如此，每个人都可能遭遇生活各种难题和挫折打压，要不要奋起拼搏，不认，的确只是人的一念之间。斗鸡博弈又称绝地逢生术，在斗鸡博弈中，如果有一方拿出“决不后退”的姿态并让对方相信，那么前者必定是最大的赢家。奋起拼搏的赢面也许只有50%，但坐以待毙和直接躺平的赢面就更低了。
有一种动物，形貌丑陋，性情残忍狡猾，总是抢劫别人的猎物，是一种很不受人待见的动物，叫作鬣狗。看过动画片《狮子王》的也许更是憎恨厌恶鬣狗。网上甚至有人还说，恨不得这种动物早一点从地球上消失才好。其实鬣狗是一种十分聪明的动物，非常善于扬长避短，会经常主动选择追击这种最有效的捕猎方式，依靠自身超强的耐力拖垮猎物，善于运用团队战术，通过合作，它们的确能够击败像狮子这样的动物。它非常善于抓住对手的弱点，把利益最大化。它具有顽强的生命力和从不服输的精神，堪称非洲最成功的物种，它可以独自捕猎，可以组成团队捕猎，可以抢夺其他动物的劳动果实，在饥荒季节，还可以啃食其它动物嫌弃的动物死尸，甚至啃食其他动物嚼不动的骨头。连鬣狗都这么努力活好，被称作万物之灵的人，是不是更应该如此？
生活在一二线城市的人面临房价高、压力大、疲于奔命的窘境，很多人会认为三四线城市一定就很安逸，充满羡慕。其实我也有很多同学和朋友是回到三四线城市定居，偶尔聊天，发现三四线城市也有不同的压力源和烦恼、焦虑。一些人情世故的烦琐、婚嫁彩礼的攀比和攀关系的无奈，只有身在其中的人才懂，三四线城市也未必没有买房的压力，毕竟收入也相对更低。我们都会羡慕诗和远方，一线大城市或许是艰难前行的前线，但小城市也不只是安逸舒适的暖棚，想要改变生活现状的人不管身处何处，都需要不懈奋起，手握披荆斩棘的利剑，坚定当行的道，只为难题找方法，砥砺前行、勇往直前，做生命中让自己都忍不住喝彩的“孤勇者”。
