积极心理学奠基人米哈里教授对心流的定义是：“心流是一种状态，人们全神贯注地投入一项活动中，似乎其他事情都不再重要；这种体验本身能带来极大的愉悦感，所以人们即便付出巨大的代价，也愿意享受这种体验。”在心流状态中，我们全情投入，效率极高，体验极好，吉姆·奎克在著作《无限可能》一书中总结了心流的四个敌人：一心多用、压力、畏惧失败、缺乏信念。认识这四个敌人，战胜他们，我们就离心流状态更进一步。即使开始的时候会有分心的时候，也不必责备自己，把注意力拉回来，继续投入到当下的事情中去，尽量减少分心的次数。
给自己时间练习心流时刻，最好能预留一大块时间。进入心流状态一般需要10—15分钟，达到巅峰状态则要45分钟，所以，预留出90—120分钟的时间，会让自己更轻松地进入心流状态。最初练习时最好选择做自己喜欢的事情，给自己一个简单易行的目标，并对照一下阶段自检进入心流的六个特征：
1.注意力完全集中，全神贯注，不想别的。
2.意识和行动融为一体，忘却了自己。
3.内心评判的声音消失，不再对自己评价，非常自由。
4.时间消失，自己停留在了“深度的当下”。
5.强烈的自主，掌控的局面，自己是命运的主人。
6.有强烈的愉悦感，特别高兴，特别满足，宁可冒更大的危险也要再试一次。
一旦进入就可以尝试与我们内心链接，可以从关爱内心的烦恼开始，缓缓地问自己的内在：“最近是否发生了一件我感觉到难办的事，我要怎么办呢？什么是我期望的结果呢？”静静地聆听内在想对你说的，也许需要一小会儿，就会有声音浮现出来，我们可以从内心获得力量和解决问题的智慧。
如果在链接内心时有突然“冒出来”的伤痛感觉，尝试去接纳这些感觉而非回避或自我批判，有时内心可能还会冒出愤怒、挫败、不耐烦、痛苦与焦虑的感觉，试着辨识出是什么创伤受到的触动。举个例子，有的人有深层次亲密关系的障碍，婚后对自己的妻子总是表现出不冷不热或缺少肢体亲密接触，表象是他似乎不爱自己的妻子，深层次链接可能会浮现出幼年渴望父母的爱而未得到后的自我封闭，或青春期情感背叛而产生的遗弃创伤，因缺乏安全感而采取无意识的情感隔离保护措施。内心渴望亲人和爱人的陪伴，渴望安全、情感、爱与温暖，同时又害怕失去。与内在对话，会让自己真实感受到情绪和过往创伤影响，看到内心的恐惧空间，通过自我疗愈和安抚逐渐走出创伤，也不会再因为对亲密关系的暂时性“做不到”而自责。
