兴趣对于一个人的作用是无可限量的，在自信的增强和树立过程中有效地运用个人的兴趣和优势可以带给你意外的惊喜。这里为你列出的几条方法只是给你一个参考，也许有些正合你的胃口，有些可能不适合你。
第一节 发挥自己的兴趣和优势
例如，如果你喜欢跳舞并且跳得特别好，你很可能就认为自己没有必要再参加任何舞蹈培训班。相反，如果你不喜欢跳舞，一到舞场就失去了自信，总认为自己肢体语言表现力非常糟糕，这种感觉可能会让你很难受，这就意味着你需要参加一期舞蹈培训班。不管怎么说，这都没有关系，重要的是教会你方法，而你需要更多的自己发挥的余地。
为什么我们多数人都不愿意让自己面对难堪的局面？这主要是因为我们害怕在公众场合让自己出丑。但是，如果我们有很强的自信和自尊，我们并不害怕在别人面前出丑，因为出丑并不可怕，如果你愿意把它看作是一次对自己自信的挑战的话，那么它不仅仅对我们不是一场灾难性的经历，而且是帮助你认识自己一个好途径。
就是失败了，又能怎么样呢？失败只能更好地吸取经验，不会让你面对的困难和障碍变得更大或更难于克服。实际上害怕失败主要是因为你内心的障碍。对于一个有积极态度的人，他可能会彻底的失败，但他始终对自己充满信心。他会这样想：
◆人不怕犯错误，就怕被困难击倒。要坚信一点：我可以失败，但还要对自己充满信心。
◆我对生活充满了**和动力，我有自己的人生目标。
记住亨利·福特说过的话：“失败是机会的开始。”
第202天：俱乐部和演讲训练
多数人都对在公众场合讲话感到恐惧和害怕。就是你从来都不想在公开场合上发言，你也最好参加一个演讲俱乐部或一期演讲培训班，这对你取得成功非常有帮助。
第203天：歌唱和戏剧
参加唱歌学习班，或者参加一个戏剧班也是一种很好的选择。参加合唱团或小合唱的活动，在公众场合唱歌，所达到的效果和在公众面前演讲类似。当然，更好的表演形式还是独唱。
第204天：舞蹈和游戏
参加舞蹈班，包括迪斯科、摇滚、交际舞等，什么样的都行，只要是有助于自己的肢体表现力的培养。但一定要记住，你所做的一切不尽为了表现自己，只是为了使自己更加自信。同自己的家人和朋友，最好是陌生人，玩猜字谜游戏，效果同样很好。
第205天：自信树立培训
参加一期自信树立培训班，这和你自己学习书本或个人的一些练习完全不同，你会从中学习到一种非常显著的自信感觉。你会感到，只要需要的话，你可以应付一场激烈的格斗。
第206天：交流
如果你不愿意参加俱乐部或一项社会活动来改变自己的交际能力。那你就找一种可以帮助你发挥特长和爱好的方法。不管你如何害羞，我们都需要同别人交流。如果只是一味的逃避和回避，不会给你带来任何改变的。
第207天：极限运动
尝试做一次蹦极、滑水或跳伞运动。还可以做一次攀岩、滑翔或漂流运动。在体力上向自己提出挑战是增强和取得成功的一种{艮好办法。
第208天：珍惜美好的回忆
这一天会让你感觉到你自己付出的努力得到了回报，每晚用十分钟的时间回忆一下一天中所发生的事情。从中找出积极有意义的事情，记下来，经常回味它们。这会让你感到兴奋，就像吃了一份非常美味的佳肴。当然接着更重要的事情是让这些回忆变得一天比一天多，直到你在时时刻刻保持这种良好的感觉为止。
第二节 取己之长 克己之短
每个人都具备优点和缺点，而你一定知道“取己之长，克己之短”的好处。
如果你想拥有美好的生活，你必须竭尽全力发现并挖掘自己的潜能，充分发挥自己的优势和特长，而不是过多地在意自己不足的地方。正如我们发现这个世界有许多不成功的人士，他们拥有获得成功的才能，但是因为他们缺乏自信和坚韧性，不管他们如何优秀，他们总认为别人肯定比自己在这方面会更好。千万不要成为这种人。
你在前面的章节中已经列出过你的一些“弱点”，请注意在弱点上我加了引号，主要是要表明你的有些弱点，可能根本不能叫做是弱点，而只是你的一种感觉而已。当然，每个人都有自己的弱点，你必须勇敢地去面对它，正视它。同样，你也需要极大的勇气让自己相信，你拥有别人所没有的实力，知识，天资和能力。
弱点主要源于以下三种现象：
◆习惯。这些习惯是可以改变的。如果你有决心并且愿意花一些时间和努力，它们是可以被克服的。这些习惯，包括那些由于你的觉悟和信仰而养成的习惯，主要是因为不好的环境而造成的。它们主要同你的性格有关，比如缺乏毅力，耐心和坚韧性，或者是因为你的懒惰性。
◆那些对你的生活影响不大或相对不太重要的事情。例如，我没有学过画画，但我并不着急，因为我对它没有兴趣，我有更重要的事情要做。不会画画从根本上不会影响我的生活。
◆那些你根本无法改变的习性。对于这种习性，你惟一可以做的就是必须接受和回避它们。例如，—个人天性就有悲观性格，但是他(她)同样可以拥有幸福成功的生活，并学会同这种习性共存。
把你的所谓弱点分成几类，这一点非常重要。然后为自己制定出一个充满活力、系统性的计划来帮助你不断改进弱点，取得进步。只要你有决心，你就可以成功。当然这并不容易，需要努力。
第209天：明确我的实力
现在你最需要的是对自己的优点有一个比较完整的认识，知道自己什么地方是最棒的，什么地方是优于那些你平时觉得比自己更优秀的人。在一本笔记本的封面上写上“我的实力”，然后在笔记本上记下你所有的优点，包括所有你最欣赏自己的地方。例如，你是否善于交际？你是否善于烹饪？你是否热爱艺术或音乐？你是否数学好？你是否善于修理东西？你是否是一个耐心的听者？
千万不要退缩，坚持一次最少写下自己24条的实力，然后，在以后的日子里，随时想起随时加上。
第210天：继续为自己增添优势
在笔记本上写下以下的句子：
“每当我……，我觉得自己棒极了。”
不要犹豫，立刻列出你脑子里所能想起的自己的实力。
第211天：找到别人的认可
在笔记本上写下你的同事或者最好的朋友能够认同的你的实力，在他们心目中你具有哪些优点。
第212天：温习我的实力
温习你所列出的自己是实力，并进行以下思考：
◆我如何更好和更充分利用自己的实力？
◆我如何继续做和如何利用它们？
◆我如何能更多地利用它们？
在笔记本上写下你的答案，然后认真思考，你可能还要根据自己的实力对自己的人生目标进行一些修改，当然对于现在的你来说应该不是什么困难的事了。
第213天：为我的实力建立目标
列出你想要开发并取得的实力。按照DIIP公式的方法，用一周的时间来开发和实践你自己想拥有的一个实力。首先，你先建立一个目标，找出你想成为的一种人。例如，我要在每天和每件事上变得更有耐心。每天要用自己建立的目标来检查自己，主要的目的在于对自己进行督促。
第214天：想象变化的不同
在接下去的一周里，每天用些时间放松自己，想象自己如果具有了那种实力将会多好啊。例如，想象你已经从思想上和行动上变得更加耐心，你的生活将会发生什么变化，会有什么不同。
第215天：按照目标努力
用一周的时间，每天注意按照自己所向往的实力和习惯而做事，一定要有耐心，要有韧性，以便使自己变得更加耐心。如果一旦控制不住自己，也不要着急，你所需要做的事情就是继续努力。请记住，你所取得的每一个小小的成就，都会有助于你信心的增强。
第216天：重新认识自己的缺点
拿出你在曾经列出的有关弱点的单子，认真研究每一项的内容，并考虑以下问题：
◆如果我能克服这个弱点或变弱点为强势，我的生活将会发生什么样的变化和改进？我自己的感觉是否会更好些呢？
◆如果我不为克服这个弱点而付出任何努力，结果将会如何？如果我保持不变结果又将会如何？
用你的答案来对照你所列出的弱点，看一看哪一项对你的生活不会产生很大的影响，并用笔作上记号。
第217天：评估缺点
在那些你认为自己真的不能改变的项目上做上记号，这个过程需要很慎重地考虑，如果可以应当再重复着多看一遍，有些是否是真的不能改变，有些是否只是因为不好的环境、态度和信仰等原因而不能改变，例如：
◆我不够聪明。
◆没人喜欢我。
◆我太害羞了，什么事也做不好。
◆我现在太老了，已经过时了。
第218天：适当保持个性
每个人都会需要一些个性的，对于那些你自己不想改变或者不能改变的习性你该怎么办？那么就请记住以下这个公式，它可以帮助你容忍：
“我容忍……和我的(那些你将不得不学会适应的习性)。这就是我，我太棒了，是不是？！”
第219天：研究自己的习性
对于你的习性没有人比你更合适研究它们了，找出那些你认为需要立即使用DIIP公式来解决的问题。用以下几个论据来检验自己是否退步了：
◆“我可以使自己成为一个有素质和高品位的人。”
◆“每天，我都在变得更加自信，任何事情和任何人都不可以改变这一事实。”
接着，把以上句子贴在你的自信墙上让自己时刻看到它们。
第220天：同合适的人成为朋友
你周围的人对你都很重要，所以尽量让你周围的人成为支持你的好朋友。脱离那些对你持有批评和讽刺挖苦态度的人，和对你造成负面影响的人。如果你执意要接近他们，那么就别在某一天抱怨你的意志受到削弱。
第221天：了解自己的改变
在整个取得成功的过程中，要经常地注意自己的变化，并且在笔记本上详细记录下你的改变。自从开始执行这项计划后，你的改变有多少，你认为在以后的几周中的你要继续努力的重点是什么。你可以手里拿着本书，闭上双眼几秒钟，然后随意打开一页，从中去寻找一些你还没有想到的内容。
第222天：耐心和坚韧
一个人要想取得成功和拥有一个幸福和成功的人生，他需要两项至关重要的个人品质，就是耐心和坚韧。持久的变化需要时间，每当你在努力中遇到困难时，想想如果你通过坚持而取得了最后的成就，你那时的感觉将会多么好啊。
坚持！任何事情都不能代替耐心和坚韧。
第三节 挑战和冒险
歌德说：“不管你能做什么。或者梦想着做什么，不要犹豫，立即开始做。勇气就是一种神奇的力量，做你想做的事吧。”
在增强和取得成功的过程中，你需要经常不断地逼迫自己去干一些自己不愿意干的事情，虽然很多时候赶鸭子上架的感觉会让你觉得很痛苦，但在这个时候你需要这种精神，去珍惜每一个机会。从长远的观点来看，逃避困难，回避难对付的人和恶劣的环境并不是什么好事，这样做的结果只能让你停止不前，甚至退步。
当然，冒险就意味着风险，它很可能会给你带来挫折和失败，没有关系，人生不可能都是一帆风顺的，挫折和失败是人生不可缺少的一部分。小孩是在摔跟头中学会走步的，就是成年人有时也会摔跤，但可以很快恢复平衡，并再次站立起来。一个人总会犯错误的，不可能一辈子都是正确的。从来不失败的人不会是最成功的人士。只有做到摔倒了那爬起来的人才能不断进步。
不要害怕冒险(其实你心里也愿意冒险)。如果你感到不舒服，这只是因为你还不适应这样去做。对于任何人来说，如果想要做出些改变，开始时都会感到不舒服，这主要因为你原有的经历使你更容易接受安于现状。自信的人并不意味他会永远成功。但他们会把尝试新的东西当成一种乐趣，即使是失败他们也不会感到气馁或比别人低一等。
要敢于面对自己所恐惧和害怕做的事情。你可以在心中感到恐惧，但一定不要让它影响你的行动。即使你不能让自己所做的每一件事都达到让所有人认可和赞美，也请尽力做到你自己满意，这就足够了。并且你要记住：只要你有了第一次成功，你就会有第二次，第三次。
第223天：从经历中寻找帮助
回忆一下你过去的冒险经历，结果是什么？它们是如何发生的？从中选出三个最大的冒险行动，看看自己能从中学到些什么？不要否认自己一直是中规中矩的，你一定有过让自己都叹服的冒险故事。
第224天：在想象中找一些挑战
放松自己，让自己的想象力像脱缰的野马任意奔腾。假设你将在这个月底辞掉自己的工作：
◆什么事情将发生在你的身上？
◆将会对你的生活产生什么样的影响？
◆你将如何面对和处理？
◆你想怎样做？
一定要假设这已经成为既成事实。现在，把你认为重要的想法记录下来。你觉得这个过程怎么样？
第225天：立刻用行动实现愿望
仔细想一想，如果让你做三件你最想做的事，它们是什么？你是否曾经因为害怕后果而犹豫恐惧去做这三件事。把每一件事记录下来，如果做了：
◆最好的可能结果是什么？
◆最坏的结果会发生什么？
◆你最怕什么？
◆你的恐惧感是否符合实际情况？
现在立刻开始行动起来，不要拖延，特别是别人要你放一放在做的事情，你更要马上干起来。你很可能会有两种感想：1．你过去的恐惧是毫无根据的(一般都会是这样)。2．成功的感觉棒极了。
第226天：“越是恐惧越要做”
请把以下这句话当成你的座右铭：“越是感到恐惧的事，越是要做。”
每当你做事情感到没把握时，就用这句话鞭策自己。
第227天：真正属于我的一天
利用一天的时间做你真正想干的事情，不要对任何人或事妥协。在这一整天里要不断地问自己：“我现在到底想做升么？”然后做你想干的事。但是一定要不断地检讨自己，看你做的是否是自己真正想要做的。
第228天：为自己做事
每天，做些自己特别想做的事情，做这些事只是为了让自己高兴，为了激励自己，并让自己感觉好些。如果需要采取冒险措施，那更好。
第229天：新鲜的工作和技能
如果你要做的冒险事情需要学习新的技能，那就马上行动起来，开始学习。如果这件冒险的事需要他人的配合或在公开场合做，你很快会发现，当你自己已经对这个事驾轻就熟了，你会自信地在公开场合表现自己的才能。
第四节 完美的肢体语言
假如你现在认为自己基本可以用清楚、平稳的声调、自信的表情和流畅的手部动作在众人面前完成一个演讲，那么你有没有想到过除此之外还有一些必不可少的东西是你正缺少或几乎被你遗忘的？要知道如果你还不是一个完全对自己有把握的人，不管你如何努力掩盖自己让自己表现的完美，你的非语言表达方式都将把你揭露的体无完肤。
这里有个统计数据会让你大为震惊，通常一个人传达给他人的信息只有7％是通过自己的语言传给别人的，其余的是通过以下的方式：
◆38％是你说话的方式，包括声音质量，口音，发音的控制，重音，表情，语速，声音的高低和尖度，等等。
◆55％的是你的肢体语言，包括姿势，位置，眼睛注意力，脸部表情，头部和身体的动作和手势，等等。
那些经常试图通过言谈话语来掩盖自己的真实感觉的人，他们的肢体语言表达能力也很强。当你看到一个人肢体语言所表达出的意思同他的谈话内容不一样时，你更会相信那一个？答案是他的肢体语言。肢体语言表达出的意思是八九不离十的。所以从现在开始，一定要重视应用你的肢体语言，不好的举动和谈话姿势让人感到呼吸紧张，浑身肌肉和骨头发紧。
锻炼和改善自己肢体语言的最好的办法是不断练习亚历山大技巧。这种技巧是监视和放松肌肉紧张的行之有效方法。它教你如何移动身体的上部，如何注视前方，如何放松肩部，如何让耳朵，肩膀，臀部和踝关节保持协调等等。这些办法对拉长和加宽你的脊椎很有效，并能帮助肺部更好的工作。这只是练习的一方面。只要坚持锻炼你会发现自己在一天比一天受人欢迎。
第230天：认识高大的自己
现在来尝试，站在一面镜子前面，昂首挺胸，向前看，尽一切努力使自己看起来更强壮，更伟大些，好象自己的身体占据了更大的地方。一般来说，一个好的姿势自然就会让你感到变得强大了。这时，你可以在房间中快步地行走，要充满自信。你的感觉如何？
挺胸昂头的姿势可以让你感到自己很重要，即使你的个子不高，也要这样做。它可以让你看起来更加高大和苗条。在任何时候试图使自己形象高大。你越感觉自己形象高大，你就会表现出自己的自信和重要。但是，不要同他人走得过于接近，否则你会感到不塌实。
第231天：对比猥琐的自己
好了，现在你反过来做：低头哈腰，看着地板，试图让自己看起来很渺小，好象自己的身体都缩成了一团。你感觉你现在的信心有多少？
第232天：手部和胳膊的运动
学会用手来表示强调的态度，要使手部和胳膊的动作更加流畅自然，这有助于你增强自己的信心，切记避免以下动作和姿势：
◆两手交叉或抱胸(像是搂抱自己那样)，这表明你是一个自我封闭性格的人，让别人感到难于接近。
◆把双手放在口袋里。
◆用手指敲击一个东西，如有人用手指在桌子或另外一只手背上敲击。
◆玩手，双手摩擦，抓手(这都表现出你的紧张情绪)。
◆有手摸自己的脸或脖子，这表现出你的不自在和尴尬。
要了解自己的说话举止和姿势。如果可能的话，拍下一段你说话的录像带，仔细观看，然后做出纠正。
第233天：注意眼神交流
眼神在你同他人交流过程中所其到的作用是巨大的，眼睛是心灵的天窗。你要：
◆自然活泼地眨动双眼，这样能够吸引人的注意，好似在说：“我愿意谈话，我是非常友好的。”
◆双眼看着别处表示你对此事没有兴趣或有其它目的。
◆双眼向下看传达出的是谦卑。
自信的人比那些不自信的人更喜欢用眼睛同人们交流。所以要养咸一个好的习惯，保持沉着镇定的目光。当你走进一个房间时，要自然地走动，并微笑地用眼睛同他人交流，要掌握好分寸，不能太夸张，也不能太谨小慎微。
第234天：冷静平缓的呼吸
你的呼吸也是很重要的。你可以通过调节呼吸，如放慢呼吸和深呼吸，来使自己放松，克服紧张焦虑情绪。这在几章前我们就已经试过了。
练习放缓呼吸。平缓的呼吸和镇定的目光，再加上心理支持章节中所教的办法，对自己说：“镇静，冷静，放松，”这个口诀可以帮助你克服紧张情绪，无论是在任何时候，任何地方，面对任何人。
第235天：试试手指对放
把双手指尖对在一起，组成教堂尖塔状。这表示你的权利并能给别人一种印象，你对自己所说的话很自信。是自信的功绩吗？
第236天：格式塔祈祷者
做一个这样的格式塔祈祷者：
“我做我的，你做你的。
我活在世上不是为了讨你欢心。
你活在世上不是为了讨我喜欢。
我就是我，你就是你。
如果我们有缘相会，那太妙了。
如果没有机会相会，那也是缘分。”
