在和抑郁症患者交流时，有没有更贴近他们内心、比较好用的话术呢？我在实践中发现，有十句话是很有力量的，能够起到较好的效果，我把它们称为“十大金科玉言”。
我做些什么，能让你舒服些？
这句话的核心价值是理解和陪伴。
所表达的信息是，我可以为了让你舒服而付出自己的努力。这会让他感觉到，当被症状包围时，有人愿意陪他一起走，他不孤单，也不孤独。
近似表达句：“你希望我为你做些什么，会感觉好一点？”
你觉得怎样才能让自己感觉好一些，你想做些什么？
这句话的核心价值是激发他们自己的力量。
需要注意的是，这句话和第一句话是配对的。创造这句话的时候我在想，只是“我”做什么就行吗？是不行的。“我”的做法只是导火索，也只能帮他解决次要的矛盾，如果想真正走出症状，他自己的改变才是根本。所以这句话的目的，是引导他去思考能为自己做什么，从而激发出内在主动性。
尽管第一句和第二句配对，但不一定必须一起用，要看他处于什么阶段。如果是缺乏力量的阶段，要用第一句话。如果已经有了一些力量，用第二句话。
近似表达句：“你觉得自己做点什么，能让自己感觉好一些？”
我能为你做什么？
这句话的核心价值是无条件陪伴。
有没有注意到，这句话和第一句话很像？是很像，但不是同一个含义。第一句是有清晰导向的，指向的是他不舒服、感觉不好，第三句话则包含着很多种可能性，具有统领作用。
抑郁症患者需要真正贴心的帮助和陪伴，这句话会透露这样的信息：当你无法做事的时候，我愿意帮你做；当你去做事的时候，我愿意陪你做。
近似表达句：“我可以为你做些什么呢？”
你无论去哪儿，我陪着你好吗？
这句话的核心价值是积极暗示。
请注意，这就是前面提到的大老鼠该说的话。如果小老鼠始终不出洞，就会哪里也去不了，也会什么都做不了。所以这句话的目的，是在用言语暗示他可能会走出来。当他听到这句话后，会在潜意识中问自己，“我要去哪儿呢？”
近似表达句：“无论你去哪儿，让我来陪你好吗？”
我愿意随时帮助你。
这句话的核心价值是无条件支持。
通过这句话，可以给他一种力量，让他感受到自己始终在被支持着，从而增加走出抑郁症的信心。
近似表达句：“走到哪儿，你都能得到我的帮助。”
这种痛苦不会一直持续下去的。
这句话的核心价值是给予希望。
当你告诉他这句话时，就等于是给了他希望。抑郁症患者很容易产生绝望，这句话是在向他传递这样的信息：无边无际的痛苦不会一直持续下去，一定有改变的时候，我们都在想办法。
近似表达句：“痛苦不会持久的。”
唉，咱俩想想什么事让我们抑郁了？
这句话的核心价值是深度共情。
这句话当中的“抑郁”，就是指抑郁症。请注意，在说这句话时，一定不要忽略掉语气助词“唉！”，它会起到共情的作用，说明你理解了他的处境。通过“咱俩”“我们”这两个词的使用，会让他充分感受到，你们是在一起的，遇到的是同一个问题，让他更好地感受到来自情感的支持。
近似表达句：“唉！咱俩想想是什么原因让我们抑郁的？”
我一直在你身边啊！
这句话的核心价值是降低孤独感。
它所传达出来的信息就是，你需要的时候，我就会随时出现。这句话与“我一直监督着你”所传达的感受，是完全不同的。前者，会让他感到自己并不孤单，后者会让他认为，自己不是在被陪伴，而是在被限制，他仍然是孤单的。
近似表达句：“我会始终在你身边。”
我知道什么时间你是最好的。
这句话的核心价值是体现出深刻的理解。
这句话有些专业味道，是心理医生在帮助抑郁症患者时说的话，但同样适用于普通人的陪伴。
一般而言，抑郁症患者内心都有两极性，就是他对痛苦的深刻体验以及对不痛苦的强烈向往。也就是说，即便陷入负性状态的程度很深，他也会渴望心理健康，而这句话体现的正是我们对他内心感受的深刻理解。
如果想帮他走出抑郁症，就一定要先知道他的心理状态周期。比如他的心理状态周期是28天，在这28天中，他最难受的是哪几天？最好的状态会出现在哪几天？同样，只有在一天当中知道了他心理状态的高点和低点，才能更好地陪他与症状战斗。所以，在应用这句专业话术前，我们要做足功课，找到他的心理状态规律，并且要尽量缩小误差，如此才能有好的效果。
近似表达句：“我知道一天中你何时最难受，也知道何时是最舒服的。”“我知道一个月中你什么时间最难过，也知道什么时间是好的。”
关键的时候什么都不说。
关键的时候什么都不说？对，就是一言不发。不说话，有时正是“无冗之为”，不让自己做多余的事，只是静静地陪着他。它的核心价值是，高质量的贴心表达。
什么都不说，并不代表我们没有表达，可以采取肢体语言，包括目光交流、物理距离的接近和身体接触等等，这些都是信息传达和交流的好方式。在陪伴中，肢体语言的有效传播占到55%以上，甚至比言语更有力量，所以在关键时候，比如他正处于某个突破自己的阶段，说话反而不如一个眼神、一个拥抱更有效。
以上十句话融合了我这些年的临床思考，已经被一些人使用过，大家普遍反映在自己陪伴患有抑郁症的家人朋友时，有比较好的效果。
对于这些话的具体使用，我再补充两点：
第一，在使用时一定要关注对方的心理状态具体在哪种层次上，要选择恰当的方式来匹配对方的状态。比如，当对方虽然软弱无力，但是心存一丝希望时，我们可以使用相应的话术来给予支持，但是如果对方的状态已不再适合话术这种方式，就要保持沉默，静静陪伴。
第二，十句话不要连续使用（最多组合成2～3句，可以排列分类使用），不然可能会引起反效。
