任何成功都来之不易，就如一串葡萄或无花果。如果你跟我说，你想要无花果。我的回答是：“这需要时间。它要先生长，然后结果，再成熟。”可能在这个时间过程中，它最初得到的一些东西会慢慢对它不再重要。
第一节 播种自信的种子
同样，虽然过去的事情和环境对你产生的影响仍然在延续，但是它们不是生命的全部。如果你在自己的意识里，通过树立目标，有意识思考，建立信念，发挥想象，付诸行动和言辞的办法播种下自信的种子，并且精心培养它，自信会在你身上发芽成长。
每个人都是自己的种子，我们可以来看看种子的生长所包括的因素：
◆你的遗传和生物化学成分(荷尔蒙，等等)：科学家告诉我们，这两种因素在性格中所占比例为25—35％。
◆你成长的环境，包括周围的人。
◆你努力探清这个世界的独特方式。
显然遗传基因对于你来说是无法改变，同时，如果不借助激烈或者危险的办法(药物等)，你也不能改变自己的生物化学成分。但是，如果你的目标只是更加自信，那么二者都无关紧要。
尽管遗传基因在决定你的自信能达到多高程度，性格是活泼还是安静，是否有得某种精神健康疾病倾向(例如紧张，沮丧，一些不良行为方面的沉湎和强迫行为)方面起很大作用，但是在基因和自信之间没有因果关系。
你有能力变得自信，只要你愿意，并且方法正确。每个人都有这个能力，无论你现在多么不自信。你可以改变自己的思维方式，你可以换一种方法幻想，你可以改变自己的说话方式，你可以放弃破坏性习惯，改变自己的行为和你能做所有这一切。从现在开始，随着时间的推移，你的自信心会增长，你的自我感觉会一天比一天好。
自信(或者不自信)是你完全可以通过学习来掌握的，尤其在孩童时期的最初几年，或者在你软弱和容易受伤的时候，这种积极的情绪会逐渐形成，随后不断自我增强。当然，任何学到的东西都可能被重新评价，甚至为新的、更好的东西所替代。
所以，现在就开始吧。播下自信的种子，然后观其发芽成长结果。上百万人已经这样做了，现在轮到你了。
第78天：播种希望与理想
我们都需要这样一种心理暗示，向自己承诺，从现在开始只播种美好的“种子”：积极的想法、构思、心理意象、言辞和行为。这样做能增强你的自信，改善你的人际关系，使你自我感觉良好。
第79天：谁动了我的自信
请慢慢地梳理你的生活经历，将其中影响到你自信的因素列出来，包括过去的事情、人和环境以及它们是如何影响你的。
现在，先不要做任何判断，考虑一下，你的看法、信念、幻想、交流方式和行为如何创造出你现在的生活，记下任何相关的事情。
第80天：弄清自己的性格取向
如果你弄不清楚自己的性格，那会对建立你自信的方式产生一定的影响。至少，你认为自己是性格内向的人还是性格外向的人？换句话说，你是喜欢一个人待着，然后很容易就沉湎于自己的内心世界？还是通过与人相处，获得活力和灵感？
当然，我还是要声明的是，无论你是那种人，都不会阻碍你成为一个自信的人。你可以不用大声说话，可以不是一个社交明星，但自信是渗透在你的任何一个举动中的。
第81天：坚信自己可以自信并努力实践
在这个过程中，做一些能使自己变得的自信的事情非常重要。有这么一些人，他们总是讨论自己缺乏自信的原因，但是不做任何能改变现状的事情。记住这对你没有任何好处。
将下面的话写到一张小纸条上，将它贴到你每天一睁眼就可以看到的地方：
“在每个新的一天，我都坚信，我会提高自己的自信。我会做任何必须的事情，使自己变得更加自信。”
在你微笑着每天去念诵这些句子的时候，我相信你已经明确了你可以自信，坚持下去！
第82天：从简单些的工作过渡
想想，有没有一件使你紧张但是你又愿意做的事情，一件眼下不是很苛刻的事情。然后一再地对自己说，“我喜欢做这件事情。我知道我能做这件事情，我能成功。”
第83天：勇敢地向困难挑战
你需要使自己放松下来，闭上眼睛，深吸几口气，放飞你的想象力。想象自己信心百倍，竟然在做一些一直使自己很紧张的事情。也可能这会让你觉得有些难度，从82天开始努力地做，直到你可以适应这种勇敢的想象为止。
几分钟后，睁开眼睛，在笔记本上记下任何你想到的东西。
第84天：让梦想变得真实
现在，如果可行，继续将你在第27天信心塑造里想到的事情做出来。当然你仍然可以用那个办法，逐步地增加你所做事情的难度，但是不要因为感觉不舒服就拖延，无至尽的拖延会让你越来越胆怯。世界就这样，这样才会有意思。如果你想得到什么，就满足你什么，那你要怎样才会知道什么是快乐？
第二节 为自信的萌芽增添动力
取得成功需要时间、耐心和努力，你还必须冒险。有时你会感觉焦虑。如何才能激发自己去容忍那些不适，坚持下去？
我们人类之所以有动力是因为我们有：
◆愿望或者需要，这也包括压力。只有当这些得不到满足时，我们才能有动力。
◆对“快乐”和“痛苦”的感知。我们需要快乐，而且意愿驱动我们避免痛苦。
◆希望和期待。我们希望得到我们想要的，希望任何事情最终都会善终。
最强的动力来自于对快乐事物的热情渴望，伴随着对痛苦事物的回避。 激励自己的最好办法是为自己树立一些有价值的目标，找出许多你想完成这些目标的理由，记住失败的后果。
而在你为自己做这些事的时候，你会发现为自己做些事情真的感觉真好。当然，做任何事，目标很重要，从现在开始请你认定你要随时都有几个目标。
第85天：深刻的自省与总结
问问自己，“我认为自己缺乏自信是想达到什么目的？”将答案记下来。
这个问题很难回答，但也很有意思。它可能使你不得不更加诚实地面对你自己，但是，不要因为这个问题使你不舒服就忽略它，你仔细思考并回答的过程或许会给你许多有意义的启迪，甚至会让你为之惊奇。
第86天：自信能带来什么
记下这个句子：
“如果我的自我印象很好，又对自己的能力完全自信，我会……”
依然是充分调动你的想象力，想到什么就写什么。
第87天：开始为实现目标而奋斗
将信心塑造第86天里记下的每项内容都当作一个严格的目标来对待，你会发现这些内容也可以代表你所理想的状态。用下面的方式写下来：
“我的目标是……”
接着你就要让自己毫无保留地致力于实现这些目标，不要犹豫，你很快可以成为你所期望的那种人。
第88天：自信在想象中召唤
再来让自己选择一种舒服一些的方式，或者坐着或者躺下。闭上眼睛，深吸几口气，放飞想象力。想象自己已经实现了信心塑造第87天里设定的目标。想象这些目标已经完完全全成为现实。这时你感觉如何？
然后睁开眼睛，记下自己的任何想法。
第89天：跨出的第一个台阶
现在你要在信心塑造第87天里的目标中找出一个你可以作为第一步目标来实现的内容，这会是个非常关键的步骤，因为这个计划可能使整个球都顺利地运转起来，当然也可能导致失败。也许这个目标可能只是打一个电话，或者读一篇杂志上的文章，但一定要从现在就开始认真地完成。
第90天：继续不断地给自己暗示
将下面的断言写到一张小卡片上，随身带着。一天3、4次，或者默默，或者大声地重复10遍：
“我思考、说话和行事一直都很自信。”
你感受到了吗？在做这样的断言时，有一股力量在推动你朝这个目标不断迈进。
第91天：去周围寻找助自信的素材
很多时候我们都忽视了周围环境中所能带给我们的有助于我们的素材，那么从现在开始来找回这些遗忘的东西。你可以到附近的图书馆或者书店去一趟，找到自助图书书架，大致游览一下。你需要从众多的书籍中去劣存优，然后每天去花一点时间读读那些有用的鼓舞人的资料，或者听听磁带。
第三节 决心让自信的种子开花
我们可以先来看看这样一个范例，博士作家苏珊·杰佛斯在决心和毅力方面无疑是你再好不过的老师。她18岁结婚，25岁时，她觉得自己为一种单调的家庭生活所困。她认为，除了维持一个家庭，自己还能做点别的事情。她登记上了大学，获得了一个文学学士学位， 6年以后，又获得了一个文学硕士学位。在60多岁中期时，她成了一家为弱势人群提供教育和医疗服务的医院的院长。就是从这时开始，她开始了自我发现之旅，最终写出了她的第一本销售过百万的自助书，《害怕归害怕，总之要做下去》。
此书写于1986年，但是大出版商都嘲笑并拒绝出版这本书，他们没有出这类书的经验。但是苏珊决心要成功。“如果一个点子有创意”，她说，“那么它通常会显得很愚蠢，而且往往在既定智慧面前望风而逃”。感谢她的努力，自助这一题材的书成了图书业中一个既定的，极受欢迎的一类书。
决心是所有成功的基础。没有决心，任何人都不能够走太远。如果你多年缺乏自信，那么现状不会一夜之间就改变，你需要决心。
你的每一个选择，包括选择更加自信，都是衡量“快乐”“痛苦”孰轻孰重的结果。要做决定时，你下意识或者无意识地就会掂量可供选择的办法及其产生的后果。问问自己：
◆这样行动的好处是什么？如果我走下去，可能的回报是什么？会带来多少快乐？不利之处是什么？“痛苦”有多大？
如果我这样做，我可以避免多少“痛苦”？我可以获得多少“快乐”？
举例说，学习一项新技能潜在地能为未来带来许多好处，但是也可能需要你做短暂的牺牲，尤其是你的时间和努力。但是，只要你记住这样做的好处，你就会坚定决心。如果你有足够需要改变的理由，那么任何事情都是可能的。
只需要30天，你就能为永久改变自己的思维方式、行为和生活奠定基础。
第92天：了解现状带来的是什么
这是一个非常发人深省的练习，它要求你将维持现状、不变得更加有魅力的好处写出来。这样做的目的不仅是为自己，也是为了他人。例如，你的朋友和家人可能更喜欢你是一个被动、顺从的人，也或者你现在的工作任务需要你这样的性格去完成。总之，你要清楚的是保持现在舒适状态的理由是什么？
第93天：自信带来的美好与精彩
接着我们要来做的工作很有意思，请至少列出你变得更加自信之后的10个好处。想象它会带来多少“快乐”？包括实质上的和精神状态上的，考虑下你的工作、你的事业、你的社会关系和家庭生活、娱乐、健康和你的情感、精神的安宁。
然后将你增添自信对其他人的好处也列出来。例如，你的家人会因为一个全新、自信的你而从多方受益，或者你的朋友会觉得可以从你这里得到更多的乐趣和帮助。
第94天：维持现状的遗憾
至少列出维持现状是不可接受的10个理由。这样你就会很显而易见地觉察到你正在为现在的生活失去什么，失去的是快乐和更轻松的生活吗？
第95天：掌握我的代价和成本
当然你会考虑到取得成功不可避免地需要付出代价，比如时间的付出、努力、压力和更多不确定的东西。那么，接着请考虑这些问题：
◆我必须做什么才能取得成功？
◆为了变得更加自信我希望付出多大的代价？
◆在此过程中我愿意付出多少努力？
第96天：一阶段的小结
在成功塑造第92-95天里，你已经确定了：
◆成功的报酬。
◆维持现状的好处。
◆不做出改变的不利之处。
◆更加自信的不利之处。
认真思考一下利弊，做出正确的权衡和判断，然后明确你从中学到了什么？
第97天：坚持对自信充满渴望
你一定已经知道了自信可以带给你的好处，那么在一张小卡片上记下来。随身带着，连续30天每天大声读一遍。也可以将它做成一条小标语贴到你的自信墙上。很容易可以看到的是，卡片和标语会不断地增强你的决心，尤其是当你在追求自信的过程中，对自信的渴求正在将你带入未知的领域时。
第98天：相信决心必不可少
让这句话成为你的座右铭：
“从现在开始我决心变得自信。我的自信状况必须改变，我必须改变，我能改变。”
接着做我们经常做的事：大声朗诵的同时，会心地对自己微笑。用不了多久，这句话就会坚定地刻入你的脑海。在遇到任何你一时无法克服的困难时，记住，害怕归害怕，总之一定要做下去，这比什么都重要。
