每个人的身体里都有“生物钟”。 作为生物体内的一种无形的“时钟”， 生物钟又称生理钟。 实际上，生物钟是由生物体内的时间结构序决定的，是生物体生命活动的内在节律性。
随时间节律人体有着时、日、周、月、年等不同的周期性节律，例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差l℃多。当人体的正常生理节律发生改变时，往往是预示着疾病或危险，矫正节律则可以防治某些疾病。
科学家指出：如果我们安排一天、一周、一月、一年的作息制度时，能按照自己的心理、智力和体力活动的生物节律来，就可以提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外。反之，人就会在身体上感到疲劳，在精神上感到不舒适。
* 有趣的生物钟现象
许多生物都存在着有趣的生物钟现象。比如在非洲的密林里，还有一种报时虫，它每过1小时就会变换一种颜色，在那里生活的人们就把这种小虫捉回家，通过看它的变色以推算时间，称为“虫钟” ；在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差仅有15秒，因此当地的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”。
在植物中也有类现象。南非有一种大叶树的叶子每2小时就会翻动一次，当地居民因此将其称为“活树钟”；在南美洲的阿根廷，有一种可以报时的野花，它们每到初夏晚上8点左右，就纷纷开放，被称为“花钟”。
不仅如此，微小的细菌也能知道时间。据美国《自然》杂志上报道，某些单细胞生物体有着十分精确的生物钟。
* 人体生物钟
万物之灵的人类同样会受到生命节律的支配。那什么是人体生物钟呢？
有人把人体内的生物节律形象地比喻为“隐性时钟”。科学家的研究也证实，每个人从出生之日到生命终结，体内都存在着如体力、智力、情绪、血压、经期等多种自然节律，这些自然节律人们称为生物节律或生命节奏等。而人体内还存在着一种决定人们睡眠和觉醒的生物种，根据大脑的指令，生物钟可以调节人体全身各种器官使其以24小时为周期发挥作用。
科学家们早在19世纪末就注意到了生物体的“生命节律”现象。20世纪初，德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，长期临床观察后逐渐揭开了其中的奥秘。原来，在病人的病症、情感及行为的起伏中，有一个以23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动。
20多年后，在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗雷特·泰尔其尔教授，发现人的智力波动周期是33天。于是，科学家们根据人的体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，绘制出了3条波浪形的人体生物节律曲线图，并将其形象地称为“一曲优美的生命重奏”。
到了20世纪中叶，生物学家又创造了“生物钟”一词，这是根据生物体存在周期性循环节律活动的事实。
据专家介绍，人类已经发现了12个基因与生物钟相关，生物钟不但影响人的身心健康，而且可以帮助治疗疾病。
* 人类生物钟一天慢18分
日本科学家研究发现，人类的生物钟同时钟并不是同步的。人类生物钟的周期是24小时18分。而这种生物钟与时钟差距在其它动物和植物身上更明显，一些动物的生物钟周期是23～26小时，而植物是从22～28小时之间。
研究者认为，可以用达尔文的进化论来解释这种现象。以鸟为例，如果它严格按照时钟作息，那么每天早上当它出来觅食时就会发现，早起的鸟儿才有虫吃。所以它必须打乱自己的生物钟，早起觅食。严格守时的生物，会面临最大的竞争压力，最终趋于灭亡。
但是为什么生物钟与时钟的不同步不会累计起来最终打乱我们的生活规律，让我们醒来得越来越晚呢？研究者称，这是因为光线可以影响人体内的激素水平和体温等，不断来重新设定生物钟。
研究者利用计算机曾做过一个模拟生物钟进化的实验。实验证明，那些对竞争最有利的生物钟周期的确是接近24小时，但又不是特别接近。
小知识——利用生物钟，提高记忆力
人的记忆力一天当中究竟什么时候最好呢？什么时候才是最佳学习和工作时间呢？生理学家研究发发现，人的大脑在一天当中有一定的活动规律：
1点钟：由于是深夜，大多数人一般已睡了3～5小时，由入睡期－浅睡期－中等程度睡眠期－深睡期，此时进入有梦睡眠期，因此易醒或有梦，对痛特别敏感，此时容易加剧有些疾病。
2点钟：利用这段人体安静的时间，肝脏仍然在继续工作，它会加紧产生人体所需要的各种物质，并清除一些有害物质。此时，人体大部分器官处于休整状态，工作节律都会放慢或停止工作。
3点钟：全身休息，肌肉完全放松。此时，人的血压较低，脉搏和呼吸次数也较少。
4点钟：呼吸仍然很弱，血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，人也容易死亡。此时，人体全身器官节律仍在放慢，但听力很敏锐，容易被微小的动静所惊醒。
5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3～4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期）。这时候醒来很快就能进入精神饱满的状态。
6～8点钟：此时，大脑开始进入第一次最佳记忆期。机体休息完毕并进入兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强。
8～9点钟：神经兴奋性提高，心脏开始全面工作，记忆仍保持最佳状态，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力。此时，可以安排一些难度较大的工作或学习内容。
10～11点钟：人体处于第一次最佳状态，身心积极，热情将持续到中午午饭。此时，内向性格者创造力最为旺盛，任何工作都能胜任。
12点钟：此时，因为人体的全部精力都已被调动起来，需要进餐。人对酒精很敏感，午餐喝酒的话，会影响下午的精神状态。
13～14点钟：白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段。午饭后，精神困倦，此时，大脑反应比较迟缓，感到疲劳，最好午睡半小时。
15～16点钟：试验表明，此时长期记忆效果非常好，可合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。身体重新改善，感觉器官尤其敏感，精神抖擞。
17～18点钟：试验显示，此时是完成比较消耗脑力作业和复杂计算的好时期。工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期。
19～20点钟：体内能量消耗，情绪不稳，应该适当休息。
20～21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力尤其好，直到临睡前为一天中最佳、最高效的记忆时期。
22～24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
大家可以据此合理安排自己的学习和工作时间表。但“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，最佳学习和工作时间也因人而异。所以，要根据自己的实际情况掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排，以便提高学习和工作效率。
