“道”与“术”是两个不同层面。“道”是战略层面，解决的是规律性问题，前面提到的理解加陪伴，读懂四种被包围感，这些都是一个人被抑郁症困住的规律。
当我们依据规律，用切实可行的办法解围时，就进入到“术”的层面。
陪伴被困：到TA的世界当只“大老鼠”
在“术”的层面会分为三个阶段，第一阶段叫陪伴被困。
前面说过，陷入抑郁症的人，多数是由于自己的“神”出了问题，或是七情六欲过度、不足或是组合出了问题才导致的心灵困境。所以在术的层面上，我会针对这些方面，通过恰当方式来帮助他们脱离困境，实施救援。
心理救援和战争中的救援是不一样的。在战争中解救被困同胞，是一种由外及内的过程，而心理救援恰恰相反，是由内向外的过程，需要救援者走进被救者的内心世界，感受他的感受，陪他一起战斗。这就是第一个阶段，陪伴被困。
或许一些对心理现象、状态和发展规律不太了解的人会说，干什么要搞得这么复杂？直接把他们拉出来不就行了？大量的临床个案证明，我们从外部强拉是行不通的。
所谓强拉，是指救援者并不了解求助者的真实状况和内心需求，仅仅出于好心、满腔热情，主观地采取一些行动，比如不当的劝慰或行为等等。它们往往不仅无效，还会产生反效果，通俗来说就是“弄巧成拙”“好心办坏事”。
有位年轻的抑郁症患者，不敢出门见人。他的父亲性情豪放急躁，眼看着自己的儿子不出门，心里着急，天天训斥他：“让你出去晒晒太阳，在小区里转转，比登天还难吗？”
儿子听完仍旧不出门，而且不是一天两天，几乎是大半年不出去。父亲急了，拿鞭子抽打他，想赶他出去，但是他越抽，儿子越不敢出去，并且胆子越来越小，后来发展到一挨完打，就抱头在房间里蜷缩着。
这位父亲是个生意人，经营着一家小型装修公司。有次他打完孩子后，回到工地上工作几天，等回到家后发现孩子依然没有出门，这次他的怒火被彻底点燃，直接从厨房抄起菜刀，架到孩子的脖上，威胁说再不出门就砍掉他的头。孩子呢？被吓坏了，自此不但不敢出门，反而出现了更严重的症状，半夜经常惊叫，不能入睡，甚至有时必须摸着妈妈的胸部才肯睡。
这位父亲不爱自己的孩子吗？显然不是。他想各种办法去逼着孩子出门，本意是希望孩子能尽早恢复正常的生活，可谓是用心良苦，但是他错在并没有考虑到孩子的实际情况，没采用恰当的方式去施救。甚至可以这样说：他施救的心愿有多强烈，对孩子伤害的力度就有多大。
我常用《三国演义》中赵子龙救阿斗的故事来解释什么叫陪伴被困。在长坂坡大战中，赵云负责保护甘、糜二夫人和阿斗，为了将阿斗顺利解救出去，他把阿斗抱起来，揣到怀里焐热，然后用身体保护他，帮他挡住砍过来的刀剑，杀出重围。
这个情节很有意思，说的正是我们解救抑郁症患者的一种思路：不能仅在外围给他鼓劲或施压，而是要冲进去和他待在一起，给他以温暖和力量，帮他抵挡危险。
陷入抑郁症的人内心多是虚弱的，他们并不具备冲出重围的能力和勇气，所以即便是冲了出去，也可能会死在敌人的屠刀之下，此时就需要我们杀入其中，陪他们一起战斗。这才是恰当的方式。
我常把这个过程比作是“小老鼠不出洞、大老鼠钻进洞”。每位抑郁症患者，都有一个弱小、胆怯和自我评价低下的自己，他们就像是小老鼠一样，待在洞中，也就是自己的内心世界里，久久不敢出来。陪伴被困，就是要求我们去转变角色。我们是谁？是大老鼠。只有当我们变成更强大的老鼠（而不是让他们害怕和躲避的猫），进到洞中和他们待在一起，才有可能带他们一起出来。这是一个很有意思的过程。
具体做法是这样的：
第一步，通过“理解”进入到他的内心，理解他的恐惧、害怕，理解他貌似反常的种种做法；
第二步，放弃要改变他的执念。
不要试图去改变他，更不要用所谓的“别人是怎样做的”的要求，以及社会功能常态化的标准去评判他。类似“你该上班了”“你该上学了”“你该有勇气面对”等等这类话，一定不要说，要尽可能多地去感受他内心的痛苦、压抑和恐惧，让他感觉到你们是在一起的。
逐渐解围：试着带“小老鼠”出门
第二个阶段是逐渐解围。
在上一阶段，我们的做法是变成大老鼠，进入抑郁症患者的内心世界，陪伴被困中的他。当被对方逐渐接纳后，我们可以尝试解围。
心理解围与战场上的解围不同。战场上的解围讲究的是速度，心理上的解围则正好相反，欲速则不达，需要慢慢突破。
为什么要慢呢？前面说过，抑郁症患者有四大被包围感，他的心被痛苦、黑暗、冰冷以及无能感、无助感和破碎感这些感受包围着，状况比较复杂。所以在实施解围前，我们要先看清他内心的现状。
比如，他的痛苦已经得到一些缓解了吗？黑暗是否已经被亮光赶走了一部分？冰化了吗？无能感、无助感和破碎感是否在减少？解围的过程，正是慢慢减少这四大被包围感的过程，摸清其现状是很必要的。
一个人内心世界中的种种负面感受，多数是孤独制造的，所以当我们变成大老鼠进入到他们的世界，让心与心待在一起时，就是送去了光亮、温暖和力量，这也是上一阶段所说的陪伴被困的价值。
进入这个阶段后，他们或许会因为有了你的陪伴，而拥有一些动力想向外走，但是仍旧会害怕外界的危险，此时我们这些大老鼠该怎么办？就是要先出去帮他们把危险消解掉，使他们知道自己并不是无助和没有希望的。
这一步具体从哪儿开始呢？要从帮助他们看到一点点希望开始。
我曾帮助过一个求助者，是个高中生。这个孩子每科考试只有十几分，从没超过二十分，为此老师施压、同学笑话，导致他一上学就头疼，一考试就发烧，不得已长期请假在家。找我咨询时，他已半年没有上学，情绪很不稳定，对外界的不满和对自己的否定都到了很严重的程度。
经过几次咨询后，我捕捉到了一点点希望：在所有课程中，他最喜欢的也是分数最高的一门课程是英语。
于是我和他商量，不上学可以，但要在家自学英语，并要参加学校的英语考试。他一听说可以不上学，很高兴地答应了。为此我又让他父母去找学校协商，能否办理休学但是回学校参加英语考试。学校为了挽救他，答应了家长的要求，自此他开始休学在家，自学英语。
这就是解围的开始。
这个孩子不是觉得自己没有希望了吗？我们就从他擅长的事入手，帮他看到自己还有能干好的事。既然英语基础好，学习兴趣相对浓厚一些，我们就先避开其他科目的考试，从这个科目入手。既然一上学就头疼，行，没事儿，就不去上学了，但要在家中自学。
三个月过后，当他再次来找我咨询时，我和他商量，“你已经自学英语三个月了，想不想检验一下成果”？这个建议的目的，是引导他和学校进行一次小小的接触，试着走出去。
在他的同意下，我安排他父母送他到学校参加英语考试，考完后，让父母马上接他回家。
大家猜猜，他那次考试考了多少分？估计许多人很难想到，他在没经过学校老师的指导，仅在家自学的情况下，居然考了60多分，这是他上高中后第一次考试及格。
知道这个成绩后，他兴奋地告诉我，“我也能考及格啊！”
这个感觉对他来说是非常重要的。他已经很久没有体验过考试及格的喜悦了，这是他当前状态中一道宝贵的光亮。也正是这一点光亮，让他看到了一些希望，对外界的恐惧才能渐渐消退。这是解围的突破点。
在这一过程中，我的做法是这样的：首先是理解他、陪伴他。知道他害怕上学，我并没有鼓动或强迫他去上学，而是动员家长同意他休学。其次是在陪伴过程中，我与他一起找寻可以解围的突破点，比如自学英语，帮他扫清障碍，看到希望。
尝试突围：让他知道自己其实是只“猫”
通常情况下，通过上一阶段的努力，陷在负性状态的人可以为自己找到解困的突破口。此时我们可以进入到第三个阶段，尝试突围。
前面说过，当对方是不出洞的小老鼠时，我们要当大老鼠进入洞中陪他，领他出门，如果他因为怕外界的危险不敢出去，我们要先帮助把危险清除掉。这些危险指什么呢？就是那些可能带给他伤害、让他害怕的人或事物。
多数抑郁症患者的内心是充满恐惧的。他们也许不敢见同学，不敢出去工作，不敢参与竞争，把自己关在自己的小世界中或是沉溺于网上，就像是老鼠怕猫一样，只有在不引人注意的时候才敢露头。
而这些让他们害怕的“猫”有什么共性吗？往往都是他们最熟悉的家人、朋友、工作、学习，身边的人或事情。所以我们在现实中才会看到，很多抑郁症患者不喜欢和家人朋友在一起，不喜欢做自己之前喜欢做的事，正是因为他们在把自己变成小老鼠的同时，把身边的人和事情放大成了具有危险性的猫。
所以我一直主张，在他们面前，我们要先把自己变成大老鼠：只有不给他们造成猫一般的威胁感，他们才不会害怕，才能被接近。
同时我们还要格外注意一点：那些让他们产生危险和威胁感的人或事，对他们来说，是完全陌生的吗？恰恰相反，是他们非常熟悉的，几乎每天朝夕相处、时刻出现在身边。所以当他们把自己变成小老鼠时，他们的同类也该是老鼠吗？其实并不是，而是猫。换句话说，小老鼠原本也是猫。这才是值得我们思考的关键。
回到尝试突围的具体方法上：突围的入口是什么？是带领他们去做一件有突破意义的事，并充分地体验其所带来的好感觉。比如前面说的那位高中生，当英语考试及格后，我和他一起仔细回味了这份喜悦。我请他仔细讲讲，是怎样考到60多分的？他那么喜欢英语，在自学中一定经历了不少有趣的事吧？等等。
正是在讲述这些细节的过程中，我陪伴他一起充分地体验到这件事所带来的好感觉。果然在经历这件事后，他自己找到了第二个突破点，就是自学语文。语言的学习规律是相通的，他在对英语建立起自信后，决定自学语文，并且主动提出要回到学校参加考试。
他在咨询中告诉我，他觉得自己的语文也能考60多分。后来，他还主动给同学打电话询问了考试时间，不但按时参加了考试，而且考及格了。就这样，在一次次的成功体验后，他的状况逐渐好转起来，在休学一年后重新回到学校并顺利地考上大学。
实施突围的关键在于找到突破点后，要围绕该点深入做工作，放大并强化它在求助者内心的位置。
用生动一些的话讲，就是要帮他们在痛苦中找到一点点不痛的感觉，在厚厚的冰壳下撬开一条可以触到温暖的通道，在黑暗中凿出一点光，然后尽可能把它们放大。
比如我请这个孩子的家人要常常鼓励和肯定他，“这么久没上学还能考及格，你真不简单，还真行！”等等，这些话正是在帮他放大内心的希望，让他感觉到走出抑郁症的可能性在一点点增加。这就叫突围。
需要大家注意的是，在尝试突围时，千万不能希望毕其功于一役。之所以在突围前加上“尝试”二字，是因为抑郁症患者有一个特点，就是状态会时好时坏，他们可能会出现走三步退两步的情况，这是正常的。此时我们千万不能着急，要在帮他们看到希望的同时，始终耐心地陪伴和等候他们。
